10.4.18

Yoga Shala. Encontros de Yoga com Solange Lima



Shala é uma palavra sânscrita que significa "lar, morada". Um Yoga Shala é um "lugar de yoga". É um local de encontro para estudantes de Yoga Tradicional e público em geral interessado nesta filosofia ancestral, praticarem, compartilharem, experimentarem e crescerem.

Durante o mês de Abril e Maio arranca o projecto Yoga Shala no Tao com Solange Lima. Todas as segundas-feiras pelas 21h sessões de Yoga Nidrá, Satsanga, Pranayama, Meditação Ativa.

Abordando a filosofia do Yoga, estes primeiros encontros pretendem aprofundar algumas práticas meditativas e promover espaços de reflexão e partilha sobre a prática de Yoga na nossa vida e na sociedade atual.

Yoga Nidrá e Sankalpa: 2 de Abril e 7 de Maio
Conhecido como o Sono Yogui é uma forma de meditação ou relaxamento que ajuda a reduzir tensão e ansiedade e sankalpa ou “o propósito” é uma afirmação interior que tem origem no coração; a sinergia de ambos oferecem-lhe uma ferramenta básica para possibilitar um processo de auto cura psicofísica.

Satsanga
16 de Abril --- “Os 8 limbos dos Yoga e a sua aplicação na nossa vida diária”
14 de Maio --- “Meditando sobre textos de Baghavad Gita e a educação do futuro”
Do sânscrito sat=verdade, sanga=companhia/reunião traduzido como "Encontro com a Verdade"; um momento de partilha, reflexão e consciência que possibilita o encontro consigo mesmo/a)

Pranayama: 23 de Abril e 21 de Maio
(técnicas para controlo e expansão (ayama) da energia vital (prana); que podem ajudar a reduzir os sintomas associados à ansiedade, insónias, depressão e melhorar a sua capacidade de foco e atenção)

Meditação Ativa: 30 de abril e 28 de Maio
(através de muitos movimentos, técnicas de respiração, sons, e envolvimento são promovidos momentos de catarse que são capazes de dissipar o caos interior, tornando possível a paz, o equilíbrio, bem-estar e harmonia pessoal)

Trazer manta (opcional)
Valor de troca por sessão 5€ / 60m.

Não é necessária inscrição prévia.

Formação em Meditação


CURSO DE INICIAÇÃO À MEDITAÇÃO
Início a 24 de abril às 3ª feiras das 21h às 22h

Existem hoje diversas técnicas, métodos e conceitos sobre Meditação, o que confunde a maioria das pessoas que procuram conhecer-se e obter maior serenidade nas suas vidas.

A Meditação simples, cujo caminho nos propomos trilhar nesta formação de 6 sessões, baseia-se em técnicas que têm como base o foco da atenção na respiração, nas sensações do corpo e no fluxo dos pensamentos. Estas práticas visam acalmar o corpo, a mente e as emoções, de forma a podermos, mais claramente, reconhecer os nossos padrões de comportamento e de reação e ter assim uma base de transformação e de libertação em relação a eles.

A Meditação é um estado interno de conexão, atenção, consciência, presença e serenidade consigo mesmo e com tudo à sua volta. Então, como fazê-lo?

São muitos os benefícios registados por praticantes habituais, como descanso físico, mental e emocional; aumento da capacidade de concentração; alívio do stress; maior capacidade de auto-controlo; desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia.

Conteúdos:
O que é Meditação - Terminologia e confusões;
Respiração e Meditação;
Posturas básicas para meditação (interna e externa);
Concentração, atenção e relaxamento;
A mudança
Técnicas de meditação passiva e activa;
Meditação no quotidiano;
Exercícios

Destinatários: Todos os que desejem perceber que ilusões nos impedem de aproveitar  vida plenamente, transformando os desafios em oportunidades; os que desejem treinar a atenção e aprender conceitos e técnicas sobre Meditação para serem aplicados no dia-a-dia.

Valor: 50€ (total a pagar no primeiro dia) ou 10€ cada sessão. 
Por Paula Duarte
Inscrições e mais info nos contactos habituais do Tao

9.4.18

Pilates para Grávidas


QUINTAS-FEIRAS ÀS 10H00 OU SESSÕES INDIVIDUAIS

Com os músculos mais fortes e firmes, a grávida tende a sentir menos dores nas costas, a movimentar-se com maior facilidade e a encontrar-se com mais disposição para realizar as suas atividades do dia-a-dia, o que pode ajudar na hora de se preparar para a chegada do bebé.

As aulas de Pilates para gestantes podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por semana com duração de 30 minutos a 1 hora cada, dependendo do tipo de condicionamento físico da gestante. Os exercícios ajudam a suportar melhor o peso da barriga, minimiza o inchaço das pernas e facilita o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto.

Benefícios

Uma vez que os exercícios são executados de forma controlada e visando cada um dos trimestres da gestação, o Pilates vem com o diferencial de trabalhar o corpo de maneira global, com fortalecimento e alongamento do corpo. Além de promover benefícios para o pós-parto.
  1. A prática de Pilates beneficia a futura mamã, a manter uma boa postura. Uma inclinação pélvica excessiva pode gerar dores na zona lombar, além de má postura.
  2. A gestante que pratica Pilates melhora a qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária.
  3. Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado pois a futura mamã aprende a controlar a zona pélvica.
  4. Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada. Este tipo de respiração é o indicado para a hora das contrações e do próprio parto.
  5. A prática de qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, mas especialmente o Pilates que cria uma ‘irrigação’ de sangue equilibrado por todo o corpo ao praticar as diversas posições.
  6. Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento fazem com que a mulher fique relaxada e aliviada  e portanto se sinta mais feliz.
  7. A convivência com outras mulheres grávidas.

Entre em contato através do 914238010 ou tao.centro@gmail.com, tire as suas dúvidas com a professora e agende as suas aulas.

Professora com experiência profissional na área da Saúde, em especial nos processos de reabilitação motora, posturologia, patologias da coluna, intervenção pós-oncologica, doenças reumatológicas e cardiovasculares de baixo risco para além de populações especiais, como Grávidas, no acompanhamento e trabalho pré e pós parto, pós cirurgias, entre outras. Todo o trabalho que tem sido desenvolvido, tem por base formação académica no campo da Educação Física e Fisioterapia, aliada à formação contínua certificada e acreditada pelas entidades competentes a nível nacional e internacional, no âmbito das disciplinas do exercício físico e da medicina do exercício e outras como por exemplo:

- Pilates solo, bola e pequenos equipamentos;
- Stretching;
- Full Balance;
- Grávidas (pré e pós parto);

A premissa do trabalho a desenvolver com cada aluno, assenta numa ligação humana, plena e realista das necessidades do mesmo, tendo em conta as suas habilidades e limitações. Os objetivos diários são a incessante procura e conquista do bem-estar e saúde aliados a um corpo capaz e uma mente tranquila e realizada, ou seja, procurar formas divertidas e alternativas de reintegrar e manter padrões de qualidade de vida nos momentos mais simples do dia-a-dia. 

6.4.18

Massagem de Som na Figueira da Foz

O que é uma massagem de som Peter Hess?

O termo " massagem de som" compõe-se dos conceitos MASSAGEM e SOM.

Não é empregue um som qualquer, mas sim o som das taças, ou mais precisamente, das taças de terapia Peter Hess®. Para além das taças, na Massagem de Som Peter Hess podem ser utilizados gongos e címbalos.

Existem hoje diversas formas de massagem de som com taças, e igualmente com outros instrumentos, como por ex. o monocórdio e o didgeridoo. Peter Hess é o pioneiro no domínio da aplicação das taças de som, tendo vindo a desenvolver, desde 1984, o método de massagem de som com o seu nome.

O conceito de massagem significa aqui não uma massagem no sentido clássico, tal como conhecemos da fisioterapia, p.ex., mas a escolha do nome deveu-se ao facto de muitos clientes descreverem a experiência do " tratamento" de som como uma espécie de " massagem", como um ser tocado, um ser movido pelo som.

Ao contrário de uma massagem clássica, porém, não existe o contacto físico direto entre o praticante da massagem de som e o cliente.

Nesta modalidade, a massagem processa-se através das taças de som ou das respetivas vibrações sonoras, pois as taças são colocadas sobre o corpo vestido e postas a vibrar por meio de uma suave percussão. A vibração sonora agradável e rica em harmônicos cria um espaço de bem-estar e de relaxamento. As vibrações sonoras assim geradas transmitem-se ao corpo, que em virtude de ser constituído em cerca de 70-80% por água, apresenta uma extraordinária capacidade de transmissão de som. Desta forma, as vibrações físicas das taças de som prosseguem gradualmente através da pele, dos tecidos, das cavidades corporais, dos órgãos e ossos, alcançando todo o corpo.

Benefícios da Massagem de Som

- Atinge rapidamente um relaxamento profundo

- Liberta problemas, preocupações e solta bloqueios ao nível físico e emocional

- É uma massagem suave e harmoniza cada célula do corpo

- Cria fluxo energético

- Influencia a autoestima e o poder criativo

- Fortalece as forças da autocura e provoca alegria de viver

- Une harmonicamente o espírito e a alma

Valor: 50€
Marcações nos contactos do Tao ou nos números 962431300 / 914238010


«Nasci em 1977 na bela cidade da Figueira da Foz, num lindo país à beira mar plantado, Portugal. Desde cedo que os sons me despertaram a atenção. Gratidão aos meus pais, que me apresentaram esta área.

Mais do que seguir composições e arranjos de outros, o meu caminho desde cedo começou pelo som original. Diversos géneros de projetos musicais surgiram. A beleza de compor, arranjar e apresentar ao publico esses trabalhos foi crescendo enquanto bebia das suas opiniões e reacções.

Em 2006 fundei o Tudo de Ensaio d'Artes, com alguns amigos, onde tive a oportunidade de explorar mais essa área, tal como outras. Tive o privilégio de aprender e contactar com inúmeras pessoas.

O prazer de partilhar, desenvolver e permitir que ideias tomem forma e cheguem a mais ouvidos, tem sido uma constante.

Em 2017, depois de inúmeras viagens, chega até mim a massagem de som...

O som das taças tibetanas não era novo para mim, mas a sua aplicação e mistura de frequências foi. Senti o prazer das vibrações e sobreposição de harmonias, assim como o efeito de relaxamento, regeneração e recuperação.

O beneficio nas pessoas e o seu feedback tem sido o meu combustível para continuar este percurso.

Gratidão a tod@s que me têm apoiado e incentivado.

Um até breve com amor, envolto num abraço sonoro»

Alexandre Dias