3.8.19

Programa de Mindfulness e Auto-Compaixão

5, 12, 19 e 26 de Outubro
9, 16, 23 e 30 de Novembro
 Retiro a 2 ou 10 de Novembro

Este programa combina as capacidades da mindfulness (consciência plena ou atenção plena) e de auto-compaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional.

Foi desenvolvido pelos investigadores Kristin Neff e Christopher Germer. Integra práticas de meditação, de atenção plena e exercícios a introduzir no quotidiano.

A quem se destina: Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionais ou voluntários ligados à educação, saúde ou outro tipo de relação de ajuda por forma a diminuir os riscos de fadiga empática.

Desenvolvimento do programa: 8 sessões semanais de 3h aos Sábados das 10h00 às 13h00 mais 1 dia de retiro de 6h.

Facilitador: Jorge Nunes é formador em Mindful Self-Compassion, treinado pelo Center for Mindful Self-Compassion da UCSD de San Diego (EUA).

Inscrições obrigatórias até dia 20 de Setembro

Informações: 914 238 010 (TAO) - 966 169 650 / jmagnunes@gmail.com
Inscrições: 
https://forms.gle/gZfLRXhRtnRW66PSA
Custos:
Este é um programa de recursos que consideramos fundamentais. Nesse sentido, e para que todos possam a ele ter acesso, praticamos custos escalonados, permitindo assim que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras, assentando na troca consciente entre aquilo que cada um de nós dá de si e recebe do outro, quer enquanto participante, quer enquanto facilitador.

O montante deve assegurar o equilíbrio entre a nossa necessidade de subsistência e a necessidade de contributo e partilha. Cada momento da nossa existência apoia-se na generosidade de tudo e todos que nos rodeiam e nos antecederam.
O incentivo é, qualquer que seja o contributo, que seja dado de pleno coração.

As escalas são as seguintes:

A) 120€ - 150€ ( - disponibilidade)
B) 150€ - 180€ ( + disponibilidade)

Se ainda assim este modelo não se adequar às suas possibilidades, não hesite em nos contactar

Descontos: 10% para sócios do TAO

Constelações Familiares Sistémicas

Constelações Familiares Sistémicas - workshop vivencial

Domingo dia 25 de Agosto
As constelações esclarecem-nos de forma prática como as relações humanas se podem tornar mais leves . Bert Hellinger desenvolveu um método que nos permite restaurar o amor no sistema familiar , tomando consciência do que ocorre por detrás das disfunções e conflitos pessoais e interpessoais

Em que é que as constelações podem ajudar :
- nas dificuldades de relacionamento em geral
- nas doenças, trazendo a luz o que os sintomas comunicam
-nos conflitos de casal
- nos conflitos entre pais e filhos
- nos conflitos entre irmãos
- questões relacionadas com trabalho
- identificação de padrões de funcionamento internos que impedem o crescimento e o desenvolvimento pessoal .
Horário 15h - 18 h ( com tea break )
15€ para participar , 35€ para constelar

Inscrições obrigatórias mediante pagamento da participação.
Vagas limitadas e por ordem de inscrição.
Contactos: 914238010 ou tao.centro@gmail.com


Facilitadora :
Cláudia Peixoto, mulher, mâe, filha, irmã, psicóloga clinica há 22 anos e instrutora de yoga há 10. No caminho das constelações. Cofundadora do Gayatri, espaço de yoga em Penafiel, onde dá as aulas de yoga e faz as consultas de psicoterapia e desenvolvimento pessoal.

Terapia de Barras de Access®

Terapia de Barras de Access®

consultas dias 7 e 8 de Setembro


‘As Barras de Access’ é uma terapia que consiste em activar 32 pontos na cabeça que, uma vez tocados, iniciam a ativação de barras energéticas que permitem que padrões de comportamento, sistemas de crenças, pontos de vista, julgamentos, medos e limitações que temos enraizados e repetido, desde a infância ou outras vidas desapareçam.

Cada Barra corresponde a uma área da nossa vida (dinheiro, criatividade, cura, corpo, consciência, envelhecimento, alegria, tristeza, comunicação, controle, criatividade, poder pessoal, sexualidade,…) e numa sessão pode libertar anos e anos de limitações e bloqueios na área da vida correspondente a cada Barra que é tocada.

Terapeuta: Paula Antunes
Valor: 50€ (90 min)
Crianças até 12 anos: 30€ (30 min)

Por marcação para os contactos do Tao: 914238010 ou tao.centro@gmail.com

Vagas limitadas!

SUP Yoga

Novidade no TAO
Na zona do Parque do Choupalinho, em Coimbra, o Rio Mondego reúne as condições necessárias para uma tranquila prática de SUP Yoga, durante a manhã.
No início da aula haverá uma breve introdução ao SUP, por monitor do Coimbra Stand Up Paddle, de seguida remamos um pouco ao longo da margem do rio, até ao local, com pouca profundidade, onde faremos a nossa prática de yoga sobre as pranchas de SUP.
O convite é no sentido de nos conectarmos connosco e com a Natureza, praticando pranayama (expansão e domínio da energia vital através de técnicas respiratórias), sentindo e aceitando os divertidos desafios que cada asana (postura) nos coloca sobre uma superfície um pouco instável, entregando-nos também a um profundo relaxamento com especial foco e consciência do nosso corpo e da nossa mente, através de uma pequena prática de yoganidra (estado de consciência que se situa entre o sono e a meditação), ao sabor da pequena corrente e ondulação do rio.
No final da prática de yoga ainda haverá tempo para podermos passear mais um pouco ao longo do rio e dar alguns mergulhos.
Aconselhamos o uso de fato de banho (e camisola, se a manhã estiver um pouco fresca), de protetor solar e de chapéu/boné (para quem quiser). O uso de chinelos e uma muda de roupa também são aconselhados. E convém não esquecer algo para comer após a prática, bem como água para hidratar!