Venha Celebrar o Dia do Yoga com o Tao!

No próximo dia 21 de Junho (sexta-feira), como acontece noutros pontos do globo, vamos também voltar a comemorar o Yoga na Figueira da Foz, nesta aula aberta ao ar livre na Praça da Europa. Basta aparecer!

Master Class Iniciação AcroYoga

 26 de Maio de 2019
 10h/13h e 14h30/17h30

Desejas dar os primeiros passos no AcroYoga? Ja tentaste, mas queres melhorar a tua técnica aprendendo novas posturas e transições levando a tua prática para um nível superior? Então esta MasterClass é para ti - 4You!

Vamos iniciar com um aquecimento dinâmico, seguindo-se a aprendizagem das técnicas e transições do AcroYoga e, terminaremos a nossa aprendizagem com alguns alongamentos relaxantes.


No final serás capaz de:
- Realizar algumas posturas incríveis!
- Interagir efectivamente com outros praticantes mantendo sempre a  segurança durante os exercícios.
 - Relaxar e ajudar a relaxar.

Esta Oficina foi desenhada de modo a ser acessível para todos!

Quem somos ?

Luis Cunha
Treinador de força e de movimentação  corporal. Pratica Acroyoga há 2 anos, frequentou  várias oficinas de formação com professores de acroyoga de Itália, de Espanha, do Canadá, da Polônia, do Brasil e da Suíça.
Gestor e organizador do grupo 'Events Mandala Connection' https://www.facebook.com/EventsMandalaConnection/

Manuel Mendonça
Descobriu o AcroYoga há  2 anos, desde então tornou-se totalmente adito nesta prática.
Participa regularmente em Festivais de  Acroyoga em Espanha e em Portugal. Participou em vários workshops e imersões ministrados por professores internacionais do Acroyoga.org, Partners Acrobatics, Acroyoga Montreal e de muitos outros formadores independentes. E um frequentador assíduo de JAM's e Oficinas em Lisboa. É Co-coordenador voluntário de www.acroyogaportugal.org


Reserva via mensagem Fb ou por telefone:
 +351 91 423 80 10

No TAO Centro de Yoga e Bem Estar
R. Manuel Fernandes Tomaz 15 1º,

 40 euros por participante

Aula especial de Yin Yoga Slow Flow

Dia 19 de Abril (feriado sexta-feira santa) das 18h às 19h30
Com Ana Baptista.

Esta sessão especial vai contar com acompanhamento de instrumentos suaves ao vivo, por Ricardo e Maria Pettersen.

Valor: 10 € (participação livre para alunos de Yoga do Tao com cartão ou mensalidade em dia)

Aula Especial de Yoga Pais e Filhos

Uma proposta desafiante e divertida para toda a família numa altura em que o espírito é de união e entrega.

Vem passar um momento de qualidade com a(s) tua(s) criança(s) no sábado 22 de dezembro das 11h00 às 12h45

Valores: 2 elementos 10€, 3 elementos 15€ e 4 elementos 20€

Inscrições obrigatórias até dia 20 dez nos contactos do Tao: tao.centro@gmail.com ou 914238010

(imagem crédito)

Sessões Semanais de Meditação

Já ouviu falar de Meditação e isso despertou a sua curiosidade?
 

Já experimentou mas…faltou qualquer coisa tipo, "como é que eu paro estes pensamentos em turbilhão"? Ou, "isto é muito parado para mim!"
 

Já pratica Meditação mas "sozinho custa mais" ou "não consigo arranjar tempo…"
 

Então, venha experimentar connosco uma meditação guiada, em grupo, com tempo para alguma partilha e a possibilidade de desfazer alguns dos "mitos" que se instalaram à volta da Meditação e da Mindfulness
 

A partir de dezembro as sessões serão às 2ªfeiras às 08h00 e 3ªfeiras às 19h00 com Jorge Nunes, e às 5ª feiras com Paula Duarte às 19h30 no TAO – Centro de Yoga - Rua Fernandes Tomás, nº 15 e são de donativo consciente para todos os aderentes.
 

Não é necessária nenhuma experiência prévia em Meditação.

Diariamente estamos expostos a muita informação, exigências familiares, desafios profissionais e com o passar do tempo o corpo e a mente dão sinais de cansaço e stress. Quando esses sinais são ignorados manifestam-se em forma de doenças físicas ou desequilíbrios emocionais.

A arte da meditação é com certeza o método mais antigo para tranquilizar a sua mente e relaxar o corpo. A meditação é, na sua essência, um treino sistemático da atenção. Desenvolve a sua capacidade de concentração e enriquece a sua percepção. Mas talvez o principal efeito da meditação seja proporcionar ao corpo um repouso profundo, enquanto a mente se mantém alerta. Isto faz baixar a pressão sanguínea e diminuir o ritmo do coração, ajudando o corpo a se recuperar do stress. Muitos médicos já recomendam a meditação como parte do tratamento de distúrbios como a hipertensão, dores de cabeça, dores nas costas, problemas de ansiedade ou para controlar ou diminuir dores crónicas.

Contudo, o efeito mais importante da meditação talvez seja a paz interior, a oportunidade de criar um estado mais neutro de onde pode observar as "estórias" que a sua mente cria. O hábito de meditar diariamente vai ajudar a desligar-se do stress e trará calma e energia para enfrentar melhor os desafios do dia-a-dia.

Há vários tipos de meditação e nestas sessões vai aprender algumas técnicas que pode adaptar ao seu gosto e ritmo.

Experimente cada uma durante algumas semanas até descobrir o melhor para si.

Relaxamento e Meditação para Crianças na Figueira da Foz

CONTACTE-NOS E SAIBA MAIS!

Yoga Shala no Tao com Solange Lima

Shala é uma palavra sânscrita que significa "lar, morada". Um Yoga Shala é um "lugar de yoga". É um local de encontro para estudantes de Yoga Tradicional e público em geral interessado nesta filosofia ancestral, praticarem, compartilharem, experimentarem e crescerem. 

De Outubro a Dezembro regressamos com a 3ª edição de Yoga Shala no Tao com Solange Lima.

Todas as segundas-feiras pelas 21.15h seguimos esta viagem pelo caminho do Yoga, aprofundando algumas práticas meditativas, promovendo espaços de reflexão e partilha sobre a filosofia e aplicabilidade desta prática milenar, assim como a sua importância na sociedade de hoje.

Yoga Nidrá e Sankalpa

01 outubro

22 outubro

05 novembro

03 dezembro*

Conhecido como o Sono Yogui é uma forma de meditação ou relaxamento que ajuda a reduzir tensão e ansiedade e sankalpa ou “o propósito” é uma afirmação interior que tem origem no coração; a sinergia de ambos oferecem-lhe uma ferramenta básica para possibilitar um processo de auto cura psicofísica.

* 3 de Dezembro: Yoga Nidra Com Lucinda Jordão

Satsangas

15 outubro

12 novembro

10 dezembro

(do sânscrito sat=verdade, sanga=companhia/reunião traduzido como "Encontro com a Verdade"; um momento de partilha, reflexão e consciência que possibilita o encontro consigo mesmo/a)
15 outubro: “Oito limbos do Yoga” Com Paula Duarte
12 novembro: “O que é e Como meditar?” Com Jorge Magalhães
10 dezembro – “Meditação na gravidez e pós parto” Com Ana Baptista

Pranayama

8 outubro

Técnicas para controlo e expansão (ayama) da energia vital (prana); que podem ajudar a reduzir os sintomas associados à ansiedade, insónias, depressão e melhorar a sua capacidade de foco e atenção)

Mudra e Bhandas

29 outubro

Mudras são gestos com poderes de símbolos que têm o capacidade de purificar e equilibrar as energias do corpo, assim as emoções e os pensamentos. Bandha é um conjunto de técnicas usadas com dois objetivos diferentes: um no plano sutil (energético) e outro no plano denso (físico), basicamente são contrações de determinadas áreas do corpo físico que estão relacionadas aos chakras (centros da energia vital) e que funcionam como canalizadores do fluxo energético.

Meditação Ativa

26 novembro

17 dezembro

Movimentos corporais livres, sons terapêuticos, ritmos percussivos dinâmicos que, em conjunto, possibilitam um estado de aprofundamento da consciência e uma viagem interior de encontro consigo mesmo/a onde é possível conhecer-se, aprender, curar, transformar-se, permitindo ainda maior clareza mental, energia física e bem-estar emocional.

Mantra, Bhajan e Kirtan

19 novembro

Os cânticos que formam a música hindu estão separados de acordo com a origem e o modo como devem ser cantados. Vamos aprender as diferenças e usufruir da consciência da vibração através da vocalização.


*Trazer manta (opcional)
**Valor de troca por sessão 5€ / Tempo sessão de 60m. a 90m.

Bee Yoga: MasterClass com Ivan Amaral

Dia 18 julho (4º feira) das 19h às 21h no Tao

Objetivos:

• Esclarecer o caminho do yoga, o seu propósito e as principais práticas envolvidas.
• Como podemos usar o yoga como uma forma de melhorar a nossa experiência de vida.

Duas perspectivas serão focadas:

• Como pode o yoga ajudar-me mesmo que eu não esteja interessado em ser yogini / yogi?
• Como yogini / yogi, o que posso esperar desse caminho?

Também praticaremos os três principais movimentos para a saúde física e desenvolvimento, exercícios respiratórios, trabalho sonoro simples e meditação.

O workshop será interativo com uma combinação de teoria e prática. Apropriado para todos os níveis.

Yoga pelo prazer da prática, pelo gosto da aprendizagem, pela união com algo mais do que o nosso ego.

«Seguindo a tradição de Krishnamacharya, como transmitida pelo seu filho Desikachar e o seu aluno (meu professor) Paul Harvey, em que nada é ensinado isoladamente. Uma exploração das principais posturas de cada categoria (incluindo inversões) seguindo a sequência base desta tradição em integração com Mudra, Bandha, Pranayama, Dharana, Dhyana e Cânticos. Apenas para demonstrar uma maneira de integrar estas técnicas só com o objetivo de as aprender ou aperfeiçoar.», Ivan Amaral

Indicado para alunos que queiram aprender mais sobre a prática de yoga e professores que queiram aperfeiçoar e aprender algo mais sobre esta tradição de yoga.

Inscrições nos contactos habituais do Tao: 914238010 ou tao.centro@gmail.com
Valores: 10€ para alunos regulares do Tao e 20€ para público em geral.
Nota: Esta aula especial só se realizará com um mínimo de 10 participantes.

Pilates para Grávidas

QUINTAS-FEIRAS ÀS 10H00 OU SESSÕES INDIVIDUAIS

Com os músculos mais fortes e firmes, a grávida tende a sentir menos dores nas costas, a movimentar-se com maior facilidade e a encontrar-se com mais disposição para realizar as suas atividades do dia-a-dia, o que pode ajudar na hora de se preparar para a chegada do bebé.

As aulas de Pilates para gestantes podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por semana com duração de 30 minutos a 1 hora cada, dependendo do tipo de condicionamento físico da gestante. Os exercícios ajudam a suportar melhor o peso da barriga, minimiza o inchaço das pernas e facilita o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto.

Benefícios

Uma vez que os exercícios são executados de forma controlada e visando cada um dos trimestres da gestação, o Pilates vem com o diferencial de trabalhar o corpo de maneira global, com fortalecimento e alongamento do corpo. Além de promover benefícios para o pós-parto.

1. A prática de Pilates beneficia a futura mamã, a manter uma boa postura. Uma inclinação pélvica excessiva pode gerar dores na zona lombar, além de má postura.
2. A gestante que pratica Pilates melhora a qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária.
3. Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado pois a futura mamã aprende a controlar a zona pélvica.
4. Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada. Este tipo de respiração é o indicado para a hora das contrações e do próprio parto.
5. A prática de qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, mas especialmente o Pilates que cria uma ‘irrigação’ de sangue equilibrado por todo o corpo ao praticar as diversas posições.
6. Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento fazem com que a mulher fique relaxada e aliviada  e portanto se sinta mais feliz.
7. A convivência com outras mulheres grávidas.

Entre em contato através do 914238010 ou tao.centro@gmail.com, tire as suas dúvidas com a professora e agende as suas aulas.

Professora com experiência profissional na área da Saúde, em especial nos processos de reabilitação motora, posturologia, patologias da coluna, intervenção pós-oncologica, doenças reumatológicas e cardiovasculares de baixo risco para além de populações especiais, como Grávidas, no acompanhamento e trabalho pré e pós parto, pós cirurgias, entre outras. Todo o trabalho que tem sido desenvolvido, tem por base formação académica no campo da Educação Física e Fisioterapia, aliada à formação contínua certificada e acreditada pelas entidades competentes a nível nacional e internacional, no âmbito das disciplinas do exercício físico e da medicina do exercício e outras como por exemplo:

- Pilates solo, bola e pequenos equipamentos;
- Stretching;
- Full Balance;
- Grávidas (pré e pós parto);

A premissa do trabalho a desenvolver com cada aluno, assenta numa ligação humana, plena e realista das necessidades do mesmo, tendo em conta as suas habilidades e limitações. Os objetivos diários são a incessante procura e conquista do bem-estar e saúde aliados a um corpo capaz e uma mente tranquila e realizada, ou seja, procurar formas divertidas e alternativas de reintegrar e manter padrões de qualidade de vida nos momentos mais simples do dia-a-dia. 

Full Balance no Tao

AULAS ABERTAS

20 DE MARÇO (3ªfeira) às 10H00

21 DE MARÇO (4ª feira) às 17h30

Assume-se como um programa de treino, onde se combinam princípios chave de modalidades como o Yoga, Tai Chi e Pilates. A prática promove o aumento da flexibilidade e da força (sem causar hipertrofia), deixando o aluno com uma sensação de calma e relaxamento, através da aplicação de técnicas de controlo da respiração, foco para a obtenção de elevados níveis de concentração, movimentos e posturas estruturadas em sintonia e de acordo com as músicas selecionadas, criando um ambiente holístico colocando o corpo e a mente num estado de harmonia e equilíbrio.

DURAÇÃO: 60 minutos
INTENSIDADE: baixa
GASTO CALÓRICO: >390 calorias

BENEFÍCIOS

1. Melhorar a flexibilidade articular e amplitude de movimentos.
2. Aumentar a força na musculatura do core.
3. Incrementar a coordenação e a agilidade.
4. Diminuir os níveis de stress e ansiedade.
5. Focar a mente e elevar o nível de consciência através do controlo da respiração.
6. Promover uma sensação de bem estar e calma.

Professora com experiência profissional na área da Saúde, em especial nos processos de reabilitação motora, posturologia, patologias da coluna, intervenção pós-oncologica, doenças reumatológicas e cardiovasculares de baixo risco para além de populações especiais, como Grávidas, no acompanhamento e trabalho pré e pós parto, pós cirurgias, entre outras. Todo o trabalho que tem sido desenvolvido, tem por base formação académica no campo da Educação Física e Fisioterapia, aliada à formação contínua certificada e acreditada pelas entidades competentes a nível nacional e internacional, no âmbito das disciplinas do exercício físico e da medicina do exercício e outras como por exemplo:

- Pilates solo, bola e pequenos equipamentos;
- Stretching;
- Full Balance;
- Grávidas (pré e pós parto);

A premissa do trabalho a desenvolver com cada aluno, assenta numa ligação humana, plena e realista das necessidades do mesmo, tendo em conta as suas habilidades e limitações. Os objetivos diários são a incessante procura e conquista do bem-estar e saúde aliados a um corpo capaz e uma mente tranquila e realizada, ou seja, procurar formas divertidas e alternativas de reintegrar e manter padrões de qualidade de vida nos momentos mais simples do dia-a-dia. 

Yoga para Iniciados

A partir da próxima semana, há um novo horário de Hatha Yoga no Tao, às terças-feiras às 19h15, especialmente para iniciados que querem ter um primeiro contacto com o yoga ou tenham mobilidade reduzida. Esta turma será orientada por Lucinda Jordão, que se estreia como instrutora no Tao.

«Através das posturas, da respiração, da meditação, procuraremos ajudar a descobrir o potencial que há em cada pessoa, orientando a construção da sua prática pessoal. 
Yoga é tornar consciente, é aprender a conhecer-se e cada prática pessoal é única e perfeita, tal como é, em cada momento.
O equilíbrio, o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual, que o yoga ajuda a construir, é um processo pessoal, que vale sempre a pena começar, em qualquer idade, em qualquer momento da vida. Começar este caminho, é o nosso convite.»

Lucinda Jordão, praticante de yoga há cerca de 10 anos, frequentou o Curso de Formação em Yoga - Alliance UK e BmQ 2017, orientado pelo Prof. Marco Peralta e certificado pela Yoga Alliance Professionals.

Yoga e Meditação. Diálogo e Prática com Marco Peralta

Prática de Yoga sob uma Perspetiva Não-Dual, seguida de Satsanga em torno do tema Meditação: Mitos, Ilusões, Crenças e Realidade. Uma tarde dedicada ao Yoga e à Meditação, com uma das referência nacionais do Yoga, Marco Peralta.

Senior Yoga Teacher pela Yoga Alliance Professionals. Dedica-se ao estudo e prática do Yoga desde 1996 e começou a ensinar há cerca de 20 anos. Fez formação em Portugal, Brasil, Inglaterra, Grécia e Índia em vários estilos de Yoga. Autor dos cds: Yoganidrá: Descontração Profunda e Sê Quem Tu És: Meditações Guiadas. Atualmente dedica-se principalmente a formar novos Professores de Yoga e Meditação e a escrever para futura publicação sobre os temas: Yoga, Consciência, Não dualidade e Meditação.

Alunos do Tao: 20€ aula e 15€ satsanga (30€ para quem fizer as duas);
Público geral: 25€ aula e 15€ satsanga (35€ para as duas)

Inscrições obrigatórias até 12 de março enviando email para tao.centro@gmail.com
Trazer roupa para prática e tapete de Yoga

Aulas abertas de Yoga, venha experimentar!

20 e 27 de Fevereiro, às 19h00 no Tao, esperamos por si!

Há quanto tempo anda a pensar experimentar uma aula de yoga e ainda não surgiu a oportunidade?

Venha experimentar as aulas abertas e gratuitas, no Tao!

Basta aparecer com roupa confortável, mas poderá contactar-nos se quiser mais informações.

O Yoga como Caminho de Mudança. No Tao

Pausa para Yoga à hora de almoço, agora no Tao

Novo Ano, Vida Nova no Yoga do Tao

O Tao mudou para maiores e melhores instalações e também fez um "upgrade" à sua oferta de Yoga, por forma a sermos definitivamente o estúdio de Yoga de referência na região. 

Novas modalidades, mais horários, mais instrutores, uma sala mais ampla e luminosa e uma dinâmica renovada, é o que nos espera a partir de 4 de setembro, no nº 15 da Rua Manuel Fernandes Tomaz.

Para poderem experimentar livremente as novas propostas, vão realizar-se as seguintes AULAS ABERTAS gratuitas:

DIA 20 (quarta-feira)

YOGA JÚNIOR às 18h00. Aulas para Crianças que juntam técnicas de Dança, Ginástica, Yoga, Meditação e Pinturas, orientadas por 4 professoras de diferentes áreas. Abertas inscrições para jovens dos 6 aos 12 anos para criação do primeiro grupo com sessão às 4ª feiras às 18h. Possibilidade de criação de um segundo grupo: dos 4 aos 7 e dos 8 aos 12 anos.

FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTOS, às 19h, com Joana Duarte.


DIA 14 (Quinta-feira)

AERO YOGA, às 20h30 com Ana Baptista.

(+ info nesta página)




As aulas de AERO YOGA, com Ana Baptista, são efetuadas por marcação, para o 911142902

Os restantes horários começam a funcionar já no dia 4 (segunda-feira). Apareça e experimente!

Pilates. Aulas abertas no Tao

Sessão aberta de Lu Jong

15 de julho (sexta-feira) às 19h no Tao
com João Mateus

Lu Jong: Yoga Tibetano Terapêutico

Lu significa “corpo” Jong significa “transformação” é uma prática simples que combina forma, movimento e respiração. Incide na mobilidade da coluna e coloca repetidamente uma pressão suave em pontos particulares do corpo. O movimento contínuo do corpo combinado com a respiração vai exercer profundos efeitos na saúde do nosso corpo, mente e espírito.

A energia muda!

Um aspeto importante durante toda a prática é mantermos o corpo bem ativo mas ao mesmo tempo relaxado, isto é, sem exercermos qualquer ponto de tensão. Assim o nosso foco é maior, sentimos mais a respiração, o movimento e a própria energia a fluir.

É Meditação em Movimento!

O Lu Jong vem da tradição tantrayana do budismo tibetano. No tantrayana, o corpo é o veículo para o desenvolvimento e transformação de cada pessoa e representa um caminho para a iluminação. Treinando o corpo para o mantermos num estado de pureza podemos transformar-nos na totalidade – energia, corpo e mente! Tulku Lobsang Rinpoche, mestre budista é o pioneiro e transmissor desta prática. E é seu desejo que mais seres possam através desta prática ser mais saudáveis e mais felizes.

Basta aparecer!

Pilates no Tao a partir de Março, venha experimentar!

O Tao vai retomar as aulas regulares de Pilates, desta feita com a instrutora Salete Vieira. As aulas regulares começam no mês de Março (quartas às 19h e sábados às 10h) e já estão abertas inscrições. Para já convidamo-vos a aparecer numa das próximas aulas abertas, sem compromisso no dia 24 (19h) e 27 (10h) de Fevereiro*

Salete Vieira, 34 anos, licenciada em Comunicação Social e a frequentar a licenciatura em Ciências do Desporto, formada em Fitness em sala de aula e Pilates Matwork, foi atleta de alta competição e até ao presente é praticante de vários desportos radicais, de desportos ligados ao ginásio e de artes marciais. 

Encontrou no Pilates a fórmula perfeita que junta o desporto e a saúde, fazendo com que uma aula tenha tanto de exercício tónico como de intenção terapêutica. Avalia individualmente, acompanha a evolução do grupo e cruza a multidisciplinariedade de conhecimentos para obter os melhores resultados.

*quem se inscrever numa destas duas aulas abertas, não paga a taxa de inscrição habitual de 10€. Para mais pormenores contacte tao.centro@gmail.com ou 918453963.

Tao aumenta a sua equipa de Yoga

Serve este post para dar as boas vindas e apresentar a nossa nova instrutora de Yoga, que vai coadjuvar a Paula Duarte nessas funções. Para já faz o horário das 3ª feiras as 18h30. Venha experimentar a sua abordagem!

Tita Pedro, tem 49 anos. Iniciou o seu caminho no Yoga em 2003, com práticas regulares de Hatha Yoga.

Em 2008 forma-se como instrutora de Hatha Yoga, pelo Vidya – Academia de Yoga do Porto. Começou o seu trabalho como instrutora de Hatha Yoga em 2008 dando aulas no Porto e em Arcos de Valdevez.

Entre 2011 deu continuidade ao estudo do Yoga no curso de professores de yoga com o Pedro Kupfer e participando em outros curso, retiros e satsangas de vários professores que destaca Miguel Homem, Swami Dayananda, Glória Arieiro e Tomas Zorzo.

Em 2011 participou de uma formação em Iyenger Yoga com Ananda Kumar, em Rishikesh, na India.
Formou-se ainda em Técnicas de yoga aplicadas na educação, entre 2009 e 2012, pelo R.Y.E. e Yoga para crianças e famílias, pelo Rainbow Yoga em 2011.

É ainda terapeuta de massagem e Reiki.