12.3.19

Workshop de Mindful Autocompaixão e apresentação do programa MSC



Mini workshop de Mindful Autocompaixão e apresentação do programa no TAO, dia 6 de Abril às 10h30

Inscrições até dia 4 de Abril. Valor: €10,00 (€5,00 para alunos de Yoga ou Meditação no TAO) directamente no TAO ou em jmagnunes@gmail.com

Autocompaixão significa ser-se bondoso para consigo próprio como podemos ser para com os outros. É reconhecer que atravessamos um momento difícil, não ignorar as nossas emoções e também não nos julgarmos.

A autocompaixão reforça o bem-estar emocional reduzindo a ansiedade, a ruminação, a depressão e melhora a qualidade de vida e das relações.

Objectivos do programa
. Desenvolver recursos, explorar forças interiores e aumentar a capacidade de resistir a relações stressantes.
. Desenvolver a compaixão e a relação autêntica a si e ao outro.

Após finalizar este programa será capaz de:
. Praticar a autocompaixão no dia a dia
. Perceber os benefícios, empiricamente suportados, da autocompaixão
. Motivar-se com bondade amorosa em vez de autocrítica
. Gerir mais facilmente emoções difíceis
. Transformar as relações desafiantes, antigas e novas
. Gerir a fadiga do cuidador diminuindo o risco de burnout
. Praticar a arte de saborear autoapreciar-se.

Informações práticas

MSC é um programa de 8 semanas, cientificamente testado, desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos e investigadores americanos.

É um programa experiencial onde são postos em prática, através de exercícios, de meditações e de partilhas em grupo, os conceitos teóricos de atenção plena (mindfulness) e da autocompaixão.

A quem se destina
Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios e com os outros tornando-as mais positivas. Profissionais ou voluntários ligados à saúde, educação ou outro tipo de relação de ajuda.

Facilitador:
Jorge Nunes
Formador em Mindfulness; Formador em MSC (Mindful Self-Compassion) pelo MSC Institut da Universidade de San Diego - Califórnia.

Duração
30 horas: 8 sessões de 3h (1x por semana) mais um retiro de 6h

Horário das sessões
Sábados das 10h00 às 13h00 excepto a sessão de retiro, que decorrerá das 10h00 às 16h00.

Datas
27 de Abril, 04, 11, 18, 25 de Maio, 08, 15 e 22 de Junho, retiro a 01 de Junho

Participação
220€ sem IVA
Se tiverem dificuldade em pagar este valor, por favor contacte-nos

Grupo
Mínimo de 8 e máximo de 15 pessoas

Certificado
Será entregue um certificado a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem queira fazer o curso MSC Teacher Training.

Informações e Inscrições
jmagnunes@gmail.com; tao.centro@gmail.com

Antes da inscrição final haverá uma conversa com o formador.

5.3.19

Conversas sobre Parentalidade no Tao: A Mãe do Dia

Little Zen em parceria com o Tao Centro de Yoga, dinamiza “A mãe do dia – conversas de parentalidade” dia 16 de Março pelas 16h.

Num mundo que corre veloz, com tanto para fazer, que mães somos nós, qual damos a conhecer?
Somos mães preocupadas, atenciosas ou enervadas, com uns dias de tristeza e outros tantos de alegria, será que reconhecemos qual foi a mãe do dia?

Numa conversa intimista partilhamos histórias e emoções e juntas procuramos respostas e soluções!
Vem conversar connosco e participar neste nosso segundo encontro!

Local: Tao, Centro de Yoga e Bem-Estar, Figueira da Foz
Inscrições no Tao ou por tlm 914238010 ou tao.centro @gmail.com ou 1littlezen @gmail.com

Meditação e Relaxamento para Crianças

O que é que as crianças LITTLE ZEN trabalham em grupo? 

•    Mindfulness
•    Desenvolvimento de uma consciência de gratidão/ optimismo e resiliência
•    Desenvolvimento de uma atitude de cooperação e partilha, relacionamento interpessoal positivo
•    Prática de consciência interior e auto-conhecimento
•    Técnicas de relaxamento e respiração consciente
•    Meditação
•    Promoção do contacto e expressão de sentimentos e pensamentos
•    Técnicas de gestão emocional para crianças
•    Promoção e trabalho para o desenvolvimento da auto-estima e auto-confiança
•    Trabalho na diminuição dos níveis de ansiedade e desenvolvimento da capacidade de concentração

Benefícios

•    Menos ansiedade e hiperatividade devido ao foco na meditação, atenção plena e relaxamento em todas as sessões
•    Foco na concentração, o que promove o desempenho escolar positivamente
•    Uma possibilidade de criar amizades segundo a promoção de dinâmicas de relacionamento saudáveis e a promoção de competências relacionais
•    Espaço para se expressarem e poderem conversar sobre sentimentos e situações do seu quotidiano no intuito de processá-las e organizá-las interiormente de forma positiva
•    Contacto com a meditação
•    A possibilidade de trabalharem o seu desenvolvimento pessoal e emocional segundo os vários níveis que as compõem de forma dinâmica e divertida
•    Uma auto-estima mais estruturada e sólida

Inscrições nos contactos habituais do Tao
Valor 5€