Meditação e Relaxamento para Crianças

O que é que as crianças LITTLE ZEN trabalham em grupo? 

•    Mindfulness
•    Desenvolvimento de uma consciência de gratidão/ optimismo e resiliência
•    Desenvolvimento de uma atitude de cooperação e partilha, relacionamento interpessoal positivo
•    Prática de consciência interior e auto-conhecimento
•    Técnicas de relaxamento e respiração consciente
•    Meditação
•    Promoção do contacto e expressão de sentimentos e pensamentos
•    Técnicas de gestão emocional para crianças
•    Promoção e trabalho para o desenvolvimento da auto-estima e auto-confiança
•    Trabalho na diminuição dos níveis de ansiedade e desenvolvimento da capacidade de concentração

Benefícios

•    Menos ansiedade e hiperatividade devido ao foco na meditação, atenção plena e relaxamento em todas as sessões
•    Foco na concentração, o que promove o desempenho escolar positivamente
•    Uma possibilidade de criar amizades segundo a promoção de dinâmicas de relacionamento saudáveis e a promoção de competências relacionais
•    Espaço para se expressarem e poderem conversar sobre sentimentos e situações do seu quotidiano no intuito de processá-las e organizá-las interiormente de forma positiva
•    Contacto com a meditação
•    A possibilidade de trabalharem o seu desenvolvimento pessoal e emocional segundo os vários níveis que as compõem de forma dinâmica e divertida
•    Uma auto-estima mais estruturada e sólida

Inscrições nos contactos habituais do Tao
Valor 5€

Projeto Yoga Shala com Solange Lima de volta ao Tao

Shala é uma palavra sânscrita que significa "lar, morada". Um Yoga Shala é um "lugar de yoga".

É um local de encontro para estudantes de Yoga Tradicional e público em geral interessado nesta filosofia ancestral, praticarem, compartilharem, experimentarem e crescerem.

Regressamos com a 3ª edição de Yoga Shala no Tao com Solange Lima. 

Todas as segundas-feiras de Janeiro pelas 21.15h seguimos esta viagem pelo caminho do Yoga, aprofundando algumas práticas meditativas, promovendo espaços de reflexão e partilha sobre a filosofia e aplicabilidade desta prática milenar, assim como a sua importância na sociedade de hoje.

14 Janeiro - Meditação Ativa: Meditação Dinâmica de Osho (movimentos corporais livres, sons terapêuticos, ritmos percussivos dinâmicos que, em conjunto, possibilitam um estado de aprofundamento da consciência e uma viagem interior de encontro consigo mesmo/a onde é possível conhecer-se, aprender, curar, transformar-se, permitindo ainda maior clareza mental, energia física e bem-estar emocional).

21 Janeiro - Meditação Ativa: Trance Dance (técnica contemporânea de um ritual sagrado inspirado nas tradições xamânicas, onde o movimento e a vibração guiam-nos num mágico reencontro com o nosso mundo interior, o que permite explorar novas realidades e novas perspectivas). (TRAZER VENDA PARA OS OLHOS)

***dONATIVO: 5 namastês por sessão
***não é necessário inscrição prévia 

(Nota: depois de uma viagem pela Índia do Yoga regressamos em março com a 4.ª edição de Yoga Shala com muitas novidades...)

Formação em Meditação

CURSO DE INICIAÇÃO À MEDITAÇÃO
Início a 24 de abril às 3ª feiras das 21h às 22h

Existem hoje diversas técnicas, métodos e conceitos sobre Meditação, o que confunde a maioria das pessoas que procuram conhecer-se e obter maior serenidade nas suas vidas.

A Meditação simples, cujo caminho nos propomos trilhar nesta formação de 6 sessões, baseia-se em técnicas que têm como base o foco da atenção na respiração, nas sensações do corpo e no fluxo dos pensamentos. Estas práticas visam acalmar o corpo, a mente e as emoções, de forma a podermos, mais claramente, reconhecer os nossos padrões de comportamento e de reação e ter assim uma base de transformação e de libertação em relação a eles.

A Meditação é um estado interno de conexão, atenção, consciência, presença e serenidade consigo mesmo e com tudo à sua volta. Então, como fazê-lo?

São muitos os benefícios registados por praticantes habituais, como descanso físico, mental e emocional; aumento da capacidade de concentração; alívio do stress; maior capacidade de auto-controlo; desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia.

Conteúdos:
O que é Meditação - Terminologia e confusões;
Respiração e Meditação;
Posturas básicas para meditação (interna e externa);
Concentração, atenção e relaxamento;
A mudança
Técnicas de meditação passiva e activa;
Meditação no quotidiano;
Exercícios

Destinatários: Todos os que desejem perceber que ilusões nos impedem de aproveitar  vida plenamente, transformando os desafios em oportunidades; os que desejem treinar a atenção e aprender conceitos e técnicas sobre Meditação para serem aplicados no dia-a-dia.

Valor: 50€ (total a pagar no primeiro dia) ou 10€ cada sessão. 
Por Paula Duarte
Inscrições e mais info nos contactos habituais do Tao

Workshop: “Respiração e Meditação”

Dia 6 de Setembro (terça-feira) das 10h às 13h

Enquanto a respiração externa traz alimento para o corpo, a respiração interna leva a qualidade vital da iluminação a todo o nosso ser.

A respiração pode ser um poderoso aliado no caminho espiritual, levando conhecimento, atenção pura e alimento a todo o corpo e mente. Vivemos dentro do ritmo da respiração; ao sintonizarmo-nos com seus ciclos, descobrimos uma via que conduz directamente à nossa natureza interior.

A fim de apreciar o poder e o potencial da respiração precisamos de distinguir dois modos de respirar. O primeiro é a respiração externa, a nossa respiração física. À medida que se desenvolve a prática da meditação, esta respiração torna-se macia e tranquila, possibilitando-nos reconhecer uma segunda respiração, mais subtil. Suave, silenciosa e plena de sentimento, esta respiração interna circula por todo o nosso ser.

Conteúdo:
O Poder da Respiração
Respiração energética
Respiração completa
Respiração em expansão
Respiração alternada
Essência da Meditação
Meditação da Atenção,
Meditação sobre a Respiração
Meditação sobre o vácuo
Meditações de Cura
Meditação do Mendigo

Benefícios: A respiração alimenta todos os nossos sentidos, as nossas funções orgânicas, células, órgãos, etc. Ela é o que nos mantém vivos. Respirar foi a primeira coisa que fizemos ao entrar nesse mundo e a última que iremos fazer. Apesar de não nos darmos conta, a respiração está intimamente associada às nossas emoções e padrões de comportamento.

Respirar bem ajuda a relaxar, melhora o sono, reduz o ritmo cardíaco e a ansiedade, da clareza de raciocínio, melhora a criatividade e a imaginação, trabalha o controlo da mente e das emoções.

Destinatários: Todos os que desejem aprender a respirar melhor, de forma consciente e total. Ajuda a perceber a relação directa entre respiração e meditação.

Valor: 30€
Formadora. Paula Duarte
Duração: 3 horas (com pausa para chá)
Inscrições nos contactos habituais do Tao: tao.centro@gmail.com ou 914238010

"Respiração dos Chakras - Osho"

todas as terça-feiras de junho
às 21h15

Depois do sucesso do workshop de meditação "No Dimentions", O Tao volta aos ensinamentos e às técnicas de bem-estar interior desenvolvidas pelo Osho.

A técnica Chakra Breathing pode ajudá-lo a tornar-se consciente e a experienciar cada um dos sete chakras. Esta técnica é ativa, usa respiração rápida e profunda; e é acompanhada por sons, músicas para abrir e trazer consciência e vitalidade aos chakras. A técnica capacita-o a trazer o silêncio e vitalidade na sua vida diária.

Com Marco Urmel
Preço: 5€

Workshop de "Bases de Respiração" no Tao

12 de março 2013
Às 21h15

Na sequência dos últimos workshops de meditação com Marco Urmel, surgiu a necessidade de aprofundar e aclarar o tema da respiração. Apresentamos, como tal, esta formação, dedicada exclusivamente à "arte" de bem respirar. Ideal para alunos de yoga ou praticantes de meditação.

Todos nós respiramos.

Em geral usamos só 20 – 30% da nossa capacidade de respirar.

Como respiramos?
Onde respiramos?
Com o que é que respiramos?
Porque respiramos?
o que são Mudras de respiração?
Como é que a respiração influencia o nosso dia dia?
Os exercícios de respiração de um Europeu são iguais aos de um Japonês?

Vamos responder a estas e a outras perguntas e vamos praticar formas mais eficazes de respirar.

Os participantes devem trazer roupa confortável que permita respirar bem ;-)

Com Marco Urmel
Preço: 5€
Inscrições nos contactos do Tao

Prana Yoga no Tao. Acalme a mente aprendendo a respirar

terças-feiras às 18h00

Cada aula de Prana Yoga é um pequeno workshop autónomo onde se ensina teoria e técnicas práticas de respirar melhor; não precisa de inscrição prévia, basta aparecer

Sabia Que:

- Usamos, regra geral, apenas 20% da capacidade dos pulmões.
- O cérebro precisa de 20% do oxigénio do corpo.
- A falta de oxigénio favorece o cancro.
- Oxigénio é fundamental na cura de doenças.
- Com uma respiração ideal, poderíamos conseguir até 70% de desintoxicação do nosso corpo.

Alterando a sua maneira de respirar, você pode literalmente mudar a sua Vida...


Benefícios:

- O corpo necessita de oxigénio para produzir células novas
- Fisicamente desintoxicamos através da respiração
- 75% da energia vem da respiração

Preço: 5€ por aula
Orientação de Birgit Siebler (clique aqui para conhecer melhor a Birgit). Apareça numa aula para experimentar e inscreva-se. O Tao é aqui.

Workshop de Respiração no Tao

"Long Breath" com Ivan Amaral

Respirar é viver! A importância da respiração é realçada na prática de Yoga, na Psicologia e na Ciência Desportiva.

O treino da respiração, quando feito correctamente, trás benefícios físicos e mentais comprovados, no entanto é uma área negligenciada na maioria das aulas e sessões de treino.

Vem aprender soluções práticas para o treino respiratório utilizando as perspectivas científicas e de yoga tradicional.

Formador: Ivan Amaral
Data e Hora: 29 de Outubro 2011 das 10h00 às 12h00
Local: Tao Desenvolvimento Pessoal - Figueira da Foz
Investimento: 10€
Inscrições nos contactos do Tao (clique aqui)

Grupo de Meditação semanal no Tao

Terças-feiras às 21h00
no Tao Desenvolvimento Pessoal
com Paula Duarte

Existem hoje diversas técnicas, métodos e conceitos sobre Meditação, o que confunde a maioria das pessoas que procuram conhecer-se e obter maior serenidade nas suas vidas.

A Meditação simples, cujo caminho nos propomos trilhar neste grupo aberto, baseia-se em técnicas que têm como base o foco da atenção na respiração, nas sensações do corpo e no fluxo dos pensamentos. Estas práticas visam acalmar o corpo, a mente e as emoções, de forma a podermos, mais claramente, reconhecer os nossos padrões de comportamento e de reacção e ter assim uma base de transformação e de libertação em relação a eles.

A Meditação é um estado interno de conexão, atenção, consciência, presença e serenidade consigo mesmo e com tudo à sua volta.

Os benefícios da prática:
São muitos os benefícios registados por praticantes habituais:
- descanso físico, mental e emocional;
- aumento da capacidade de concentração;
- alívio do stress;
- desenvolvimento da capacidade de auto-controlo;
- desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia;

Destinatários: A todos os que desejem despertar para a maravilha que é a vida, treinar a atenção e aprender conceitos e técnicas sobre Meditação para serem aplicados no dia-a-dia.

Mensalidade: 20€
Sessão: 5€

Consciência Respiratória...

Laseliai

Cortesia da nossa amiga Sílvia, que "mora" aqui. Mais power points aqui.

Respiração consciente

Oficina de Respiração

Respirar bem é um dos principais "segredos" do nosso bem-estar. A Birgit Siebler ensina, neste pequeno workshop, a inspirar e expirar correctamente. Mais uma iniciativa inserida no programa das 1ªs Jornadas de Bem-Estar da Figueira da Foz.

Data: Quarta-feira dia 11 de Agosto de 2010
Horário: Das 17h00 às 18h30
Local: Núcleo Museológico do Sal (Lavos) - Figueira da Foz
Inscrições para os contactos habituais do Tao
Investimento: 10€