Vamos ter três Masterclasses em três domingos (das10h às 12h30) com um programa inédito dedicado à Psicologia e Prática de Yoga na Gestão e Redução dos estados de Ansiedade, facilitado por Solange R. Lima Senior YogaTeacher, certificada pela Yoga Alliance Professionals UK.
Masterclasse 1
Estados de Ansiedade e Psicologia do Yoga (30 Setembro)
Masterclasse 2
Pranayama e Asana para a Ansiedade (21 Outubro)
Masterclasse 3
Yoga Nidra e Meditação para a Ansiedade (11 Novembro)
O cérebro humano é um órgão incrivelmente desenvolvido, e ainda assim estamos longe de definir quais são os seus limites. Se, por um lado, temos uma ferramenta poderosa à nossa disposição; por outro lado, o cérebro, a mente e o intelecto ainda têm muito para evoluir. Sabemos, porém, que podemos explorar ainda melhor essa vasta rede complexa de pensamentos, emoções, sensações e perceções, formada por mais de 80 bilhões de neurónios.
A prática do Yoga é uma grande aliada neste processo de exploração dos recursos do cérebro. São várias as técnicas dessa filosofia milenar que atuam, direta ou indiretamente, para potencializar as funções cerebrais.
Sabemos hoje em dia que as técnicas de Pranayama, por exemplo, permitem que o praticante obtenha uma melhor oxigenação sanguínea. Ou que os efeitos da meditação favorecem, e muito, a capacidade de concentração (treino repetitivo e disciplinado). Ou ainda, que a prática de asana produze efeitos neuro endócrinos e neuro químicos.
A influência das posturas e do Yoga em geral é tão poderosa que chega a provocar alterações estruturais em áreas do cérebro, favorecendo funções cognitivas e aspetos emocionais.
O resultado das técnicas de Yoga engloba uma expressiva potencialização das funções cerebrais: a criatividade é exacerbada, o poder de memória é significativamente aprimorado, o raciocínio lógico é acelerado.
Quando falamos especificamente de ansiedade, é necessário relembrar que esta é uma emoção normal, experienciada pelas pessoas no seu dia a dia, e caraterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.
Apesar deste caráter normativo, quando a ansiedade persiste em certos contextos, interfere negativamente com a capacidade de desenvolver as atividades diárias e causa sofrimento físico e/ou emocional significativo, estamos perante uma patologia ansiosa.
Nos casos de Ansiedade patológica as técnicas de Yoga oferecem inúmeros benefícios, como por exemplo: diminuem a tensão muscular e promovem o relaxamento, ajudam a regular a respiração que está conectada com o sistema nervoso, reduzem a pressão sanguínea e a frequência cardíaca, aumentam a consciência corporal e auto aceitação do momento em que estamos, e ajudam a trazer a mente para o momento presente, interrompendo ciclos de preocupação.
Durante estas três Masterclasses teórico-práticas vamos aprender sobre as nossas experiências com a prática (do Cérebro em) Yoga, descobrir e tomar consciência dos efeitos das técnicas e refletir sobre O quanto ter um Sadhana (caminho espiritual) nos dá a oportunidade de transformar sopro, pensamento, emoção e ação para que cada vez mais possamos Ser quem sOMos, sm medo ou ansiedade.
Inscrições no mínimo 3 dias antes e com mínimo de participantes
Harih Om Tat Sat
Local: Tao Centro de Yoga e Bem-estar (Figueira da Foz)
Condições para Alun@s Tao
- cada Masterclasse 25€
- as três Masterclasses 65€
Condições para Alun@s no geral
- cada Masterclasse 30€
- as três Masterclasses 80€
*50% do valor na inscrição (sem devolução) + 50% do valor até ao dia anterior da masterclasse
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