14 de Dezembro a 16 de Dezembro de 2021 no Tao
Quintas-feiras das 19h30 às 21h00
Provavelmente já ouviu falar em Mindfulness, talvez como uma prática que é aconselhada a quem está a viver uma situação de stress ou a atravessar um momento de maior ansiedade. E talvez já tenha dito ou ouvido dizer “Sou demasiado agitado/a, não consigo ficar assim sentado/a, a meditar, isso não é para mim!”
De facto, as práticas utilizadas podem ajudar a melhorar a concentração, a lidar com o stress e a reduzir a ansiedade. Mas, para ser eficaz, a aplicação de Mindfulness tem de ser quotidiana, vivida em cada momento. Para desenvolver uma prática de Mindfulness é necessário fazer uma abordagem aos nossos comportamentos, às nossas atitudes, no dia a dia, abordagem que não pode ser forçada e que não pode impor que algo pré-determinado aconteça.
Cultivar um estado de estar/ser em atenção plena, no aqui e agora, de forma amável, curiosa e sem julgamentos, com consciência de si e do que o rodeia, é algo que podemos desenvolver.
A meditação, enquanto prática que permite melhorar a qualidade de consciência, ajuda-nos a promovendo a atenção plena.
Refletindo sobre os nossos comportamentos e desenvolvendo atitudes de curiosidade e não julgamento, de aceitação e desapego, de confiança, paciência, de ausência de esforço, gratidão e generosidade, podemos cultivar a capacidade de acalmar a mente e relaxar o corpo, desenvolver concentração e ver com mais clareza.
Sobretudo, Mindfulness é um estilo de vida, uma forma de viver com presença plena e intenção.
Refletir e experienciar algumas práticas, é o nosso convite.
O ciclo decorrerá ao longo de 10 sessões, semanais, com a duração cerca de 90 minutos, nas quais abordaremos as atitudes em que assenta o Mindfulness.
As sessões decorrerão à 5ª feira, às 19h30, de 14 de Dezembro a 16 de Dezembro de 2021, presencialmente, no Tao – Centro de Estudos e Formação de Yoga, Figueira da Foz.
O ciclo de sessões é dinamizado por Lucinda Jordão, Professora de Yoga (certificada pela Yoga Alliance Professionals) e Mindfulness Teacher em formação (frequentou e concluiu o Mindfulness-Based Stress Reduction Teacher Training Intensive através da UC San Diego Center for Mindfulness – School of Medicine).
Valores: 120€. Para alunos do Tao com a mensalidade em dia – 90€.
Para mais informações pode contactar o Centro Tao, através do e-mail tao.centro@gmail.com ou 914238010.
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