Yoga Sadhana é desenvolvermos habilidade na ação, é observação consciente e auto investigação. É a prática de Yoga em que nos nutrimos e cuidamos de nós, incorporando ainda mais o Yoga como algo tão interno quanto externo e que vai muito além do tempo que passamos em cima do tapete de prática, é empoderarmo-nos e realizarmos definitivamente o potencial que essa visão tem. O Yoga não é uma anestesia às situações e desafios da vida.
O convite é mergulhar em especial na prática dos ásanas com foco nas desafiantes retroflexões e invertidas, pranayamas e meditação enquanto práticas integradas de conscientização, que apontam para uma visão verdadeira e para uma forma de estar confortável comigo mesmo e com quem realmente sou.
Sábado (das 14h30 às 18h30) – Meditação
- O que é meditação?
- Principais ásanas para a meditação
- Preparação para a meditação
- Reconhecer e lidar com os principais obstáculos à meditação
- Prática dos 3 principais tipos de meditação
- A Vida como uma meditação
Domingo (das 9h30 às 17h30) – Intensivo com foco nos Ásanas de Retroflexão, Invertidas e Pranayama
- Prática de retroflexões e invertidas e sua preparação: dos ásanas mais simples aos mais complexos
- A prática dos ásanas de pé, anteflexão e torção como preparação e compensação
- A atitude contemplativa na prática do ásana
- Forma correta de compensar: física, mental e emocionalmente
- Saúde geral, prevenção de lesões e erros comuns
- Relaxamento como base para o pranayama
- Reeducação respiratória e respiração na prática do pranayama
- Prática de pranayama com foco na estabilidade mental
- Prática de pranayama com foco nos chakras
Gonçalo Correia é Senior Yoga Teacher pela Yoga Alliance Professionals e tem mais de 23 anos de dedicação ao estudo e prática do Yoga, em Portugal, Espanha e Índia. Tem ensinado e compartilhado formalmente com outras pessoas por mais de 18 anos. ( link )
“O que me inspira diariamente no caminho do Yoga, além da minha investigação pessoal, estudo e prática regular, é viver o acontecimento da própria Vida adaptando-se e abraçando as circunstâncias como elas realmente são. O contato com todos aqueles com quem me relaciono, sejam eles familiares, amigos, alunos, yogis, santos ou alguém que acabei de conhecer também é uma verdadeira fonte de inspiração.” Gonçalo Correia
Participação de Solange Lima na prática de Pranayama ( link )
Valores Presencial
100€ programa completo
40€ só sábado
70€ só domingo
Valores Online
80€ programa completo
30€ só sábado
60€ só domingo
*** possibilidade de realizar o retiro online ou presencial
**** possibilidade de realizar um ou dois dias de retiro (sábado e/ou domingo mediante vagas)
Opção Online via ZOOM
Presencial Tao Centro de Yoga (Figueira da Foz)
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