Este Ciclo decorrerá ao longo de 10 sessões, semanais, com a duração cerca de 60/75 minutos, nas quais abordaremos as atitudes em que assenta o Mindfulness.
As sessões decorrerão à 5ª feira, às 19h30, nos dias 12, 19 e 26 de Novembro, 3, 10 e 17 de Dezembro de 2020 e 7, 14, 21 e 28 de Janeiro de 2021, no Tao – Centro de Estudos e Formação de Yoga, Figueira da Foz.
Provavelmente já ouviu falar em Mindfulness, talvez como uma prática que é aconselhada a quem está a viver uma situação de stress ou a atravessar um momento de maior ansiedade. E talvez já tenha dito ou ouvido dizer “Sou demasiado agitado/a, não consigo ficar assim sentado/a, a meditar, isso não é para mim!”
De facto, as práticas utilizadas podem ajudar a melhorar a concentração, a lidar com o stress e a reduzir a ansiedade. Mas, para ser eficaz, a aplicação de Mindfulness tem de ser quotidiana, vivida em cada momento. Para desenvolver uma prática de Mindfulness é necessário fazer uma abordagem aos nossos comportamentos, às nossas atitudes, no dia a dia, abordagem que não pode ser forçada e que não pode impor que algo pré-determinado aconteça.
Cultivar um estado de estar/ser em atenção plena, no aqui e agora, de forma amável, curiosa e sem julgamentos, com consciência de si e do que o rodeia, é algo que podemos desenvolver.
A meditação, enquanto prática que permite melhorar a qualidade de consciência, ajuda-nos a promovendo a atenção plena.
Refletindo sobre os nossos comportamentos e desenvolvendo atitudes de curiosidade e não julgamento, de aceitação e desapego, de confiança, paciência, de ausência de esforço, gratidão e generosidade, podemos cultivar a capacidade de acalmar a mente e relaxar o corpo, desenvolver concentração e ver com mais clareza.
Sobretudo, Mindfulness é um estilo de vida, uma forma de viver com presença plena e intenção.
Refletir e experienciar algumas práticas, é o nosso convite.
O ciclo de sessões é dinamizado por Lucinda Jordão, Professora de Yoga (certificada pela Yoga Alliance Professionals ) e Mindfulness Teacher em formação (UC San Diego Center for Mindfulness – UC San Diego School of Medicine).
Valores: 75€ (total do Ciclo); 60€ para alunos de Yoga no TAO. Sessões avulso: 10€
Para mais informações e-mail tao.centro@gmail.com ou 914238010.
Comentários