Programa de Mindfulness e Auto-Compaixão

5, 12, 19 e 26 de Outubro 9, 16, 23 e 30 de Novembro  Retiro a 2 ou 10 de Novembro

Este programa combina as capacidades da mindfulness (consciência plena ou atenção plena) e de auto-compaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional. Foi desenvolvido pelos investigadores Kristin Neff e Christopher Germer. Integra práticas de meditação, de atenção plena e exercícios a introduzir no quotidiano. A quem se destina: Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionais ou voluntários ligados à educação, saúde ou outro tipo de relação de ajuda por forma a diminuir os riscos de fadiga empática. Desenvolvimento do programa: 8 sessões semanais de 3h aos Sábados das 10h00 às 13h00 mais 1 dia de retiro de 6h. Facilitador: Jorge Nunes é formador em Mindful Self-Compassion, treinado pelo Center for Mindful Self-Compassion da UCSD de San Diego (EUA). Inscrições obrigatórias até dia 20 de Setembro Informações: 914 238 010 (TAO) - 966 169 650 / jmagnunes@gmail.com Inscrições: https://forms.gle/gZfLRXhRtnRW66PSA

Custos: Este é um programa de recursos que consideramos fundamentais. Nesse sentido, e para que todos possam a ele ter acesso, praticamos custos escalonados, permitindo assim que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras, assentando na troca consciente entre aquilo que cada um de nós dá de si e recebe do outro, quer enquanto participante, quer enquanto facilitador. O montante deve assegurar o equilíbrio entre a nossa necessidade de subsistência e a necessidade de contributo e partilha. Cada momento da nossa existência apoia-se na generosidade de tudo e todos que nos rodeiam e nos antecederam. O incentivo é, qualquer que seja o contributo, que seja dado de pleno coração. As escalas são as seguintes: A) 120€ - 150€ ( - disponibilidade) B) 150€ - 180€ ( + disponibilidade) Se ainda assim este modelo não se adequar às suas possibilidades, não hesite em nos contactar Descontos: 10% para sócios do TAO