Mini workshop de Mindful Autocompaixão e apresentação do programa no TAO, dia 6 de Abril às 10h30
Inscrições até dia 4 de Abril. Valor: €10,00 (€5,00 para alunos de Yoga ou Meditação no TAO) directamente no TAO ou em jmagnunes@gmail.com
Autocompaixão significa ser-se bondoso para consigo próprio como podemos ser para com os outros. É reconhecer que atravessamos um momento difícil, não ignorar as nossas emoções e também não nos julgarmos.
A autocompaixão reforça o bem-estar emocional reduzindo a ansiedade, a ruminação, a depressão e melhora a qualidade de vida e das relações.
Objectivos do programa
. Desenvolver recursos, explorar forças interiores e aumentar a capacidade de resistir a relações stressantes.
. Desenvolver a compaixão e a relação autêntica a si e ao outro.
Após finalizar este programa será capaz de:
. Praticar a autocompaixão no dia a dia
. Perceber os benefícios, empiricamente suportados, da autocompaixão
. Motivar-se com bondade amorosa em vez de autocrítica
. Gerir mais facilmente emoções difíceis
. Transformar as relações desafiantes, antigas e novas
. Gerir a fadiga do cuidador diminuindo o risco de burnout
. Praticar a arte de saborear autoapreciar-se.
Informações práticas
MSC é um programa de 8 semanas, cientificamente testado, desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos e investigadores americanos.
É um programa experiencial onde são postos em prática, através de exercícios, de meditações e de partilhas em grupo, os conceitos teóricos de atenção plena (mindfulness) e da autocompaixão.
A quem se destina
Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios e com os outros tornando-as mais positivas. Profissionais ou voluntários ligados à saúde, educação ou outro tipo de relação de ajuda.
Facilitador:
Jorge Nunes
Formador em Mindfulness; Formador em MSC (Mindful Self-Compassion) pelo MSC Institut da Universidade de San Diego - Califórnia.
Duração
30 horas: 8 sessões de 3h (1x por semana) mais um retiro de 6h
Horário das sessões
Sábados das 10h00 às 13h00 excepto a sessão de retiro, que decorrerá das 10h00 às 16h00.
Datas
27 de Abril, 04, 11, 18, 25 de Maio, 08, 15 e 22 de Junho, retiro a 01 de Junho
Participação
220€ sem IVA
Se tiverem dificuldade em pagar este valor, por favor contacte-nos
Grupo
Mínimo de 8 e máximo de 15 pessoas
Certificado
Será entregue um certificado a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem queira fazer o curso MSC Teacher Training.
Informações e Inscrições
jmagnunes@gmail.com; tao.centro@gmail.com
Antes da inscrição final haverá uma conversa com o formador.
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