com Laura Sanches
26 de Setembro 10h - 18h
Programa:
1.O que é a Psicologia Positiva e suas raízes.
2.A desesperança Aprendida e a importância de sermos capazes de controlar as nossas vidas.
3.Importância e vantagens do Optimismo para a saúde mental e física.
4.Teste do Optimismo de Seligman.
5.Características do Optimismo – diferentes tipos de explicação.
6.Técnicas para estimular o Optimismo.
7.Identificar as crenças negativas e substituí-las por pensamentos positivos.
8.O flow e sua relação com o bem-estar psicológico.
9.A Gratidão e sua relação com o bem-estar psicológico.
10.Métodos para estimular a gratidão.
11.A felicidade vista pela ciência.
12.A escala geral de Satisfação com a vida e a Escala de Gratidão.
13.Como podemos aumentar os nossos níveis de felicidade e bem-estar psicológico.
14.Actividades que podem contribuir para aumentar os nossos níveis de felicidade.
14.1 Yoga, Relaxamento e Meditação e sua relação com o Bem-estar Psicológico e com a Felicidade.
14.2 Mindfulness e Felicidade.
Este workshop será composto por algumas partes teóricas, seguidas de exercícios para vivenciar os conceitos expostos e para pôr em prática algumas técnicas que poderão ser usadas no dia-a-dia, com o objectivo de sermos mais capazes de levar uma vida preenchida e feliz.
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