Yoga Shala. Encontros de Yoga com Solange Lima

Shala é uma palavra sânscrita que significa "lar, morada". Um Yoga Shala é um "lugar de yoga". É um local de encontro para estudantes de Yoga Tradicional e público em geral interessado nesta filosofia ancestral, praticarem, compartilharem, experimentarem e crescerem.

Durante o mês de Abril e Maio arranca o projecto Yoga Shala no Tao com Solange Lima. Todas as segundas-feiras pelas 21h sessões de Yoga Nidrá, Satsanga, Pranayama, Meditação Ativa.

Abordando a filosofia do Yoga, estes primeiros encontros pretendem aprofundar algumas práticas meditativas e promover espaços de reflexão e partilha sobre a prática de Yoga na nossa vida e na sociedade atual.

Yoga Nidrá e Sankalpa: 2 de Abril e 7 de Maio
Conhecido como o Sono Yogui é uma forma de meditação ou relaxamento que ajuda a reduzir tensão e ansiedade e sankalpa ou “o propósito” é uma afirmação interior que tem origem no coração; a sinergia de ambos oferecem-lhe uma ferramenta básica para possibilitar um processo de auto cura psicofísica.

Satsanga
16 de Abril --- “Os 8 limbos dos Yoga e a sua aplicação na nossa vida diária”
14 de Maio --- “Meditando sobre textos de Baghavad Gita e a educação do futuro”
Do sânscrito sat=verdade, sanga=companhia/reunião traduzido como "Encontro com a Verdade"; um momento de partilha, reflexão e consciência que possibilita o encontro consigo mesmo/a)

Pranayama: 23 de Abril e 21 de Maio
(técnicas para controlo e expansão (ayama) da energia vital (prana); que podem ajudar a reduzir os sintomas associados à ansiedade, insónias, depressão e melhorar a sua capacidade de foco e atenção)

Meditação Ativa: 30 de abril e 28 de Maio
(através de muitos movimentos, técnicas de respiração, sons, e envolvimento são promovidos momentos de catarse que são capazes de dissipar o caos interior, tornando possível a paz, o equilíbrio, bem-estar e harmonia pessoal)

Trazer manta (opcional)
Valor de troca por sessão 5€ / 60m.

Não é necessária inscrição prévia.

Formação em Meditação

CURSO DE INICIAÇÃO À MEDITAÇÃO
Início a 24 de abril às 3ª feiras das 21h às 22h

Existem hoje diversas técnicas, métodos e conceitos sobre Meditação, o que confunde a maioria das pessoas que procuram conhecer-se e obter maior serenidade nas suas vidas.

A Meditação simples, cujo caminho nos propomos trilhar nesta formação de 6 sessões, baseia-se em técnicas que têm como base o foco da atenção na respiração, nas sensações do corpo e no fluxo dos pensamentos. Estas práticas visam acalmar o corpo, a mente e as emoções, de forma a podermos, mais claramente, reconhecer os nossos padrões de comportamento e de reação e ter assim uma base de transformação e de libertação em relação a eles.

A Meditação é um estado interno de conexão, atenção, consciência, presença e serenidade consigo mesmo e com tudo à sua volta. Então, como fazê-lo?

São muitos os benefícios registados por praticantes habituais, como descanso físico, mental e emocional; aumento da capacidade de concentração; alívio do stress; maior capacidade de auto-controlo; desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia.

Conteúdos:
O que é Meditação - Terminologia e confusões;
Respiração e Meditação;
Posturas básicas para meditação (interna e externa);
Concentração, atenção e relaxamento;
A mudança
Técnicas de meditação passiva e activa;
Meditação no quotidiano;
Exercícios

Destinatários: Todos os que desejem perceber que ilusões nos impedem de aproveitar  vida plenamente, transformando os desafios em oportunidades; os que desejem treinar a atenção e aprender conceitos e técnicas sobre Meditação para serem aplicados no dia-a-dia.

Valor: 50€ (total a pagar no primeiro dia) ou 10€ cada sessão. 
Por Paula Duarte
Inscrições e mais info nos contactos habituais do Tao

Pilates para Grávidas

QUINTAS-FEIRAS ÀS 10H00 OU SESSÕES INDIVIDUAIS

Com os músculos mais fortes e firmes, a grávida tende a sentir menos dores nas costas, a movimentar-se com maior facilidade e a encontrar-se com mais disposição para realizar as suas atividades do dia-a-dia, o que pode ajudar na hora de se preparar para a chegada do bebé.

As aulas de Pilates para gestantes podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por semana com duração de 30 minutos a 1 hora cada, dependendo do tipo de condicionamento físico da gestante. Os exercícios ajudam a suportar melhor o peso da barriga, minimiza o inchaço das pernas e facilita o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto.

Benefícios

Uma vez que os exercícios são executados de forma controlada e visando cada um dos trimestres da gestação, o Pilates vem com o diferencial de trabalhar o corpo de maneira global, com fortalecimento e alongamento do corpo. Além de promover benefícios para o pós-parto.

1. A prática de Pilates beneficia a futura mamã, a manter uma boa postura. Uma inclinação pélvica excessiva pode gerar dores na zona lombar, além de má postura.
2. A gestante que pratica Pilates melhora a qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária.
3. Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado pois a futura mamã aprende a controlar a zona pélvica.
4. Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada. Este tipo de respiração é o indicado para a hora das contrações e do próprio parto.
5. A prática de qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, mas especialmente o Pilates que cria uma ‘irrigação’ de sangue equilibrado por todo o corpo ao praticar as diversas posições.
6. Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento fazem com que a mulher fique relaxada e aliviada  e portanto se sinta mais feliz.
7. A convivência com outras mulheres grávidas.

Entre em contato através do 914238010 ou tao.centro@gmail.com, tire as suas dúvidas com a professora e agende as suas aulas.

Professora com experiência profissional na área da Saúde, em especial nos processos de reabilitação motora, posturologia, patologias da coluna, intervenção pós-oncologica, doenças reumatológicas e cardiovasculares de baixo risco para além de populações especiais, como Grávidas, no acompanhamento e trabalho pré e pós parto, pós cirurgias, entre outras. Todo o trabalho que tem sido desenvolvido, tem por base formação académica no campo da Educação Física e Fisioterapia, aliada à formação contínua certificada e acreditada pelas entidades competentes a nível nacional e internacional, no âmbito das disciplinas do exercício físico e da medicina do exercício e outras como por exemplo:

- Pilates solo, bola e pequenos equipamentos;
- Stretching;
- Full Balance;
- Grávidas (pré e pós parto);

A premissa do trabalho a desenvolver com cada aluno, assenta numa ligação humana, plena e realista das necessidades do mesmo, tendo em conta as suas habilidades e limitações. Os objetivos diários são a incessante procura e conquista do bem-estar e saúde aliados a um corpo capaz e uma mente tranquila e realizada, ou seja, procurar formas divertidas e alternativas de reintegrar e manter padrões de qualidade de vida nos momentos mais simples do dia-a-dia. 

Massagem de Som na Figueira da Foz

O que é uma massagem de som Peter Hess?

O termo " massagem de som" compõe-se dos conceitos MASSAGEM e SOM.

Não é empregue um som qualquer, mas sim o som das taças, ou mais precisamente, das taças de terapia Peter Hess®. Para além das taças, na Massagem de Som Peter Hess podem ser utilizados gongos e címbalos.

Existem hoje diversas formas de massagem de som com taças, e igualmente com outros instrumentos, como por ex. o monocórdio e o didgeridoo. Peter Hess é o pioneiro no domínio da aplicação das taças de som, tendo vindo a desenvolver, desde 1984, o método de massagem de som com o seu nome.

O conceito de massagem significa aqui não uma massagem no sentido clássico, tal como conhecemos da fisioterapia, p.ex., mas a escolha do nome deveu-se ao facto de muitos clientes descreverem a experiência do " tratamento" de som como uma espécie de " massagem", como um ser tocado, um ser movido pelo som.

Ao contrário de uma massagem clássica, porém, não existe o contacto físico direto entre o praticante da massagem de som e o cliente.

Nesta modalidade, a massagem processa-se através das taças de som ou das respetivas vibrações sonoras, pois as taças são colocadas sobre o corpo vestido e postas a vibrar por meio de uma suave percussão. A vibração sonora agradável e rica em harmônicos cria um espaço de bem-estar e de relaxamento. As vibrações sonoras assim geradas transmitem-se ao corpo, que em virtude de ser constituído em cerca de 70-80% por água, apresenta uma extraordinária capacidade de transmissão de som. Desta forma, as vibrações físicas das taças de som prosseguem gradualmente através da pele, dos tecidos, das cavidades corporais, dos órgãos e ossos, alcançando todo o corpo.

Benefícios da Massagem de Som

- Atinge rapidamente um relaxamento profundo

- Liberta problemas, preocupações e solta bloqueios ao nível físico e emocional

- É uma massagem suave e harmoniza cada célula do corpo

- Cria fluxo energético

- Influencia a autoestima e o poder criativo

- Fortalece as forças da autocura e provoca alegria de viver

- Une harmonicamente o espírito e a alma

Valor: 50€
Marcações nos contactos do Tao ou nos números 962431300 / 914238010


«Nasci em 1977 na bela cidade da Figueira da Foz, num lindo país à beira mar plantado, Portugal. Desde cedo que os sons me despertaram a atenção. Gratidão aos meus pais, que me apresentaram esta área.

Mais do que seguir composições e arranjos de outros, o meu caminho desde cedo começou pelo som original. Diversos géneros de projetos musicais surgiram. A beleza de compor, arranjar e apresentar ao publico esses trabalhos foi crescendo enquanto bebia das suas opiniões e reacções.

Em 2006 fundei o Tudo de Ensaio d'Artes, com alguns amigos, onde tive a oportunidade de explorar mais essa área, tal como outras. Tive o privilégio de aprender e contactar com inúmeras pessoas.

O prazer de partilhar, desenvolver e permitir que ideias tomem forma e cheguem a mais ouvidos, tem sido uma constante.

Em 2017, depois de inúmeras viagens, chega até mim a massagem de som...

O som das taças tibetanas não era novo para mim, mas a sua aplicação e mistura de frequências foi. Senti o prazer das vibrações e sobreposição de harmonias, assim como o efeito de relaxamento, regeneração e recuperação.

O beneficio nas pessoas e o seu feedback tem sido o meu combustível para continuar este percurso.

Gratidão a tod@s que me têm apoiado e incentivado.

Um até breve com amor, envolto num abraço sonoro»

Alexandre Dias

Consultas com o terapeuta Carlos Dinis

MARCAÇÕES ABERTAS PARA OS PRÓXIMOS DIAS 26 DE ABRIL E 11 DE MAIO NO TAO

MASSAGENS TERAPÊUTICAS, DESPORTIVAS E DE RELAXAMENTO

Kinesiologia aplicada
Reflexologia podal
Cura Prânica
Massagem terapêutica e desportiva
Tuina
Terapia com ventosas e outras

Indicado para: Coluna vertebral; Lombalgia; cervicalgia; dorsalgia; torcicolos; entorses; distrofia muscular; dores musculares; dores reumáticas: enxaqueca; insónias; ciática

KINESIOLOGIA

A Kinesiologia é uma terapia que utiliza o movimento do corpo para tratar problemas musculares e articulares.

Benefícios:
A nível da estrutura do corpo (desequilíbrios estruturais);
A nível emocional (bloqueios mentais e físicos. As estruturas nervosas trabalham em sistemas de prazer / aversão e aplicações envolvidas em fazer memórias).
Alergias e intolerâncias alimentares;
Problemas endócrinos.
Vícios
Problemas de stress
Focos dental
Regular os meridianos de acupunctura
Geopatias

Valor das consultas: 35 euros
MARCAÇÕES: 916 594 913 (Carlos Dinis) ou nos contactos habituais do Tao

Sessões Terapêuticas com CosmicSwan

Conheça melhor o trabalho da Ana Júlia Sampaio aqui: https://goo.gl/NufdTH

Dança Consciente

Workshop Vivencial no Tao

Vivências do Corpo de dentro para fora

A partir da mescla da dança, movimento meditativo, alongamentos e relaxamentos, os participantes são convidados a conhecer e desenvolver a sua consciência corporal, que os irá inspirar para uma vida saudável e com mais alegria.

A Dança Consciente é uma prática baseada no movimento do corpo que te irá reconectar com a sabedoria de viver do coração, a alegria de saber quem és e a satisfação de seres único. A dança Consciente vai aprofundar a tua ligação a ti mesma, a tua criatividade, integridade e a orientação da tua própria alma.

Para apaixonados pela qualidade de vida, arte e atividade física

Com Ana Júlia Sampaio (CosmicSwan)
Tempo de duração: 1h30 aprox.
Contribuição: uma sessão 15 €uros por pessoa.
Inscrições obrigatórias para 914238010 ou tao.centro@gmail.com

Resgata a Guerreira Que Há Em Ti - Celebração Ostara

24 de Março no Tao com Ana Ameixoeiro

Esta é a altura do ano em que a natureza rebenta em flor, fecunda, luminosa e cantante. O dia é igual à noite, as energias yin e yang equilibram-se estacionando momentaneamente. Altura de dar mais fogo, mais energia aos nossos empreendimentos, a sexualidade floresce, a leveza e a alegria re-emergem. Invocamos as Deusas Guerreiras.

É uma celebração de crescimento, inspiração e o momento certo de colocarmos planos em andamento para tudo o que pode crescer em nossas vidas. Resgata a Guerreira que há em TI!

Necessária Inscrição (solicita ficha através mail: ameixoeiro.ana@gmail.com)
Local: TAO Centro de Yoga e Bem-Estar - Figueira da Foz
Horário: 14h30 - 17h30
Energia de Troca: 30 Luas

Concerto de Mantras/Kirtan

31 de Março (sábado) das 18h00 às 19h30 no Tao

SuNA Mantra
Lisete Santos (voz e percussão)
Filipe Miranda (voz e harmónio)

KIRTAN: prática, estilo de cântico com uma estrutura musical de "pergunta-resposta", numa espécie de diálogo e partilha, em que a pessoa que lidera o canto entoa um mantra e a plateia repete durante algum tempo e por várias vezes - no kirtan procura-se o foco da mente enquanto se canta, sendo uma forma de meditação (a ideia é ficarmos imersos no som, sem distracções para a mente).

É baseado em cânticos antigos escritos em sânscrito, com tradição védica. Toda a gente experiencia o kirtan de uma forma pessoal, não tendo de ser uma experiência religiosa (apesar da sua origem ir nesse sentido). Um concerto kirtan não é como um concerto a que habitualmente estamos acostumados, dado que não existe muita distinção entre músicos e plateia.

MANTRA: som, uma sílaba ou um grupo de palavras consideradas capazes de gerar transformação. A palavra MANTRA em sânscrito consiste na raiz MAN ("pensar") e no sufixo TRA ("ferramentas ou instrumentos"). A sua tradução literal poderia ser "instrumento do pensamento".

Entrada: 12€
Local: Tao Centro de Yoga e Bem-Estar
Uma produção Suna Yoga: http://www.suna-yoga.com/

Reiki: Seminário Nível II. A Transformação

21 de Abril (sábado) das 10h às 18h no Tao

Invista em si e aprenda "magia"...

O nível 2 de Reiki está disponível para si que recebeu o nível 1 de um mestre habilitado e que se sente pronto a dar mais um passo na jornada de Reiki. Para isso, irá receber uma nova Iniciação (sintonização energética) que elevará o seu padrão vibratório e lhe possibilitará utilizar os símbolos que lhe serão ensinados.

Com a utilização contínua da energia e dos Símbolos Cósmicos a nossa percepção é expandida e resgatamos a harmonia e o equilíbrio.

Este nível é uma ferramenta de valor inestimável para a busca e jornada espiritual, possibilitando-nos alcançar novos patamares de consciência. A energia passará a ser direcionada para além do plano físico, transformando, não apenas os sintomas, mas trabalhando a origem dos desequilíbrios e bloqueios, para que a cura se manifeste.

Como reikiano, passa a fazer parte do grupo de agentes que contribuem para a elevação do padrão vibratório do Planeta, assim como do Universo.

com Paula Duarte

Investimento: 100€
Inscrições nos contactos do Tao

Preenche todas as tuas horas...

Full Balance no Tao

AULAS ABERTAS

20 DE MARÇO (3ªfeira) às 10H00

21 DE MARÇO (4ª feira) às 17h30

Assume-se como um programa de treino, onde se combinam princípios chave de modalidades como o Yoga, Tai Chi e Pilates. A prática promove o aumento da flexibilidade e da força (sem causar hipertrofia), deixando o aluno com uma sensação de calma e relaxamento, através da aplicação de técnicas de controlo da respiração, foco para a obtenção de elevados níveis de concentração, movimentos e posturas estruturadas em sintonia e de acordo com as músicas selecionadas, criando um ambiente holístico colocando o corpo e a mente num estado de harmonia e equilíbrio.

DURAÇÃO: 60 minutos
INTENSIDADE: baixa
GASTO CALÓRICO: >390 calorias

BENEFÍCIOS

1. Melhorar a flexibilidade articular e amplitude de movimentos.
2. Aumentar a força na musculatura do core.
3. Incrementar a coordenação e a agilidade.
4. Diminuir os níveis de stress e ansiedade.
5. Focar a mente e elevar o nível de consciência através do controlo da respiração.
6. Promover uma sensação de bem estar e calma.

Professora com experiência profissional na área da Saúde, em especial nos processos de reabilitação motora, posturologia, patologias da coluna, intervenção pós-oncologica, doenças reumatológicas e cardiovasculares de baixo risco para além de populações especiais, como Grávidas, no acompanhamento e trabalho pré e pós parto, pós cirurgias, entre outras. Todo o trabalho que tem sido desenvolvido, tem por base formação académica no campo da Educação Física e Fisioterapia, aliada à formação contínua certificada e acreditada pelas entidades competentes a nível nacional e internacional, no âmbito das disciplinas do exercício físico e da medicina do exercício e outras como por exemplo:

- Pilates solo, bola e pequenos equipamentos;
- Stretching;
- Full Balance;
- Grávidas (pré e pós parto);

A premissa do trabalho a desenvolver com cada aluno, assenta numa ligação humana, plena e realista das necessidades do mesmo, tendo em conta as suas habilidades e limitações. Os objetivos diários são a incessante procura e conquista do bem-estar e saúde aliados a um corpo capaz e uma mente tranquila e realizada, ou seja, procurar formas divertidas e alternativas de reintegrar e manter padrões de qualidade de vida nos momentos mais simples do dia-a-dia. 

Yoga para Iniciados

A partir da próxima semana, há um novo horário de Hatha Yoga no Tao, às terças-feiras às 19h15, especialmente para iniciados que querem ter um primeiro contacto com o yoga ou tenham mobilidade reduzida. Esta turma será orientada por Lucinda Jordão, que se estreia como instrutora no Tao.

«Através das posturas, da respiração, da meditação, procuraremos ajudar a descobrir o potencial que há em cada pessoa, orientando a construção da sua prática pessoal. 
Yoga é tornar consciente, é aprender a conhecer-se e cada prática pessoal é única e perfeita, tal como é, em cada momento.
O equilíbrio, o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual, que o yoga ajuda a construir, é um processo pessoal, que vale sempre a pena começar, em qualquer idade, em qualquer momento da vida. Começar este caminho, é o nosso convite.»

Lucinda Jordão, praticante de yoga há cerca de 10 anos, frequentou o Curso de Formação em Yoga - Alliance UK e BmQ 2017, orientado pelo Prof. Marco Peralta e certificado pela Yoga Alliance Professionals.

Atelier: A Arte como Terapia

24 de março 2018 das 15h às 17h30 no Tao

Para todas as idades

O Atelier Maria das Flores traz como proposta a Arte enquanto “terapia da alma e das emoções”.

A Arte ajuda-nos a tratar estados de ansiedade, depressão ou angustia. Ajuda a lidar com as perdas e a ultrapassar momentos difíceis. Melhora a auto estima preenche a sensação de vazio.

Aplica-se e beneficia pessoas de qualquer idade, sexo ou classe social.

Ela não requer conhecimentos, habilidade nem é reservada só a quem possui um Dom Artístico. É um direito para quem quer sonhar!

Os benefícios que a Arte traz não residem no produto ou apresentação final mas sim no decorrer do processo criativo porque é ele que nos transporta para uma outra dimensão sem regras ou ideias pré-concebidas onde nos é permitido até mudar a cor céu!

A sua prática regular melhora a concentração, preserva funções físicas e há estudos que atestam ser indicada no tratamento da doença de Alzheimer pois melhora a memória e a coordenação motora. É ainda uma boa ferramenta no auxílio a pessoas com deficiência.

O poder da Arte é tão vasto que além de equilibrar emoções equilibra os dois lados do cérebro.

Então, sem mais demoras vamos Pintar!

Valor: 40€ com material incluído
Inscrições obrigatórias até dia 20 com o pagamento de metade do valor.
Informações e inscrições para o 966554141 ou 914238010

Com Sónia Gomes, do Atelier de Pintura Decorativa Maria das Flores, formadora credenciada da Técnica de Pintura Onestroke no Reino Unido, Licenciada em Secretariado e Línguas, com certificado de Competências Pedagógicas - CCP, Decoradora de Interiores credenciada pela APCER, entre outros. A trabalhar nesta área desde 2003 ensinando pintura em diversos materiais tais como madeira, tela, tecidos, vidro, porcelana, sabonetes, velas, plástico ou lata.

Serviço de Nutrição e Health Coach

 Promoção de Estilos de Vida Saudáveis, Alimentação Saudável e Nutrição

Quer transformar a sua vida, ter mais saúde e usufruir de bem-estar físico e emocional, encontrando um equilíbrio na sua Alimentação, Nutrição e Saúde? Já pensou em usar a Alimentação a seu favor para equilibrar o corpo e a mente? 

Está farto de dietas, e gostava de aprender sobre nutrição e alimentação saudável, seja o seu objectivo aumentar, manter ou perder peso? Por exemplo, perceber como aumentar a massa muscular, reduzir a massa gorda e diminuir o volume corporal? Sem restrições, pois o segredo está na reeducação alimentar - aprender ou reaprender a comer de forma a alcançar-se o peso desejado e a mantê-lo.

Perceber qual o tipo de alimentação/dieta que melhor funciona para si e como implementá-la, assim como conhecer novos alimentos, ter uma alimentação mais consciente e aprender sobre cozinha saudável e deliciosa? Ou se é fisicamente activo e precisa de orientação para melhorar a sua performance física?

Quer ter mais energia e vitalidade, minimizar o seu cansaço e stress e melhorar a sua imunidade? Perceber os desejos emocionais por certos alimentos ou controlar as fomes emocionais?
O nosso serviço de Nutrição e de Health Coach, é uma abordagem diferenciada que se propõe a trabalhar o seu bem-estar de uma perspectiva holística, analisando e mudando não só a sua nutrição e alimentação, levando em consideração a sua individualidade, saúde emocional, psicológica e física na elaboração de um plano alimentar para que melhore a sua saúde e encontre o seu ponto de equilíbrio e mantenha um peso estável ao longo da vida, mas também os outros “alimentos” essenciais para o corpo, alma e coração, como a actividade física, relacionamentos, estilos de vida e espiritualidade, e outras áreas que afectam directamente o nosso bem-estar, como o peso, stress e níveis de energia.

É um serviço personalizado, motivacional, de suporte e orientação contínuo focado em si, nas suas necessidades e objectivos de alimentação e vida, criando e implementando mudanças sustentáveis e definitivas na sua vida, de um modo flexível e alegre e livre de negações.

A Saúde não é um objectivo, é um meio para atingir um fim, e concretizar os seus grandes sonhos e objectivos de vida e ser feliz! A Alimentação é medicinal, muito poderosa, funcional e eficaz na sua Saúde!

Com a Nutricionista Inês Pereira, Nº Cédula Profissional 3060N da Ordem dos Nutricionistas. Formações em Health Coach – Nutrição Integrativa (Institute for Integrative Nutrition ,E.U.A), Curso de Cooking for Health - Cozinhar para a Saúde (The College of Naturopathic Medicine, Londres )  e Cozinha Vegetariana. Com experiência em Nutrição Clínica, Nutrição Desportiva e Nutrição Comunitária, trabalha com diferentes faixas etárias (destacando jovens, adultos e dinâmicas em núcleo familiar).

"Tento mudar o mundo e acredito no poder dos alimentos como uma das chaves essenciais para promover o bem-estar e saúde de todos nós. Por isso, todos os dias me transformo, enfrento medos e aceito desafios"

Marcações e mais informação nos contactos habituais do Tao.