31.3.06

PILATES - AULA ABERTA

PILATES

Aula Aberta com Luís Paulo

O Centro Tao tem inscrições já abertas para aulas de Pilates, para todas as idades. Para que os interessados possam primeiro conhecer melhor esta prática antes de decidir, terá lugar uma Aula Aberta, de entrada livre, na próxima terça-feira, dia 4 de Abril, das 12h30 às 13h30.
As aulas propriamente ditas terão início no dia 6 de Abril, no mesmo horário.

21.3.06

PILATES


Aulas de Pilates
às terças e quintas-feiras das 12h30 às 13h30

INSCRIÇÕES ABERTAS

Com Luís Paulo (monitor formado pelo Pilates Institute - Lisboa)

O Método de Pilates tem como objectivo reconstruir os movimentos fundamentais do corpo, dando importância à respiração, desenvolvendo a consciência corporal, a concentração, o controle e o fortalecimento do Centro de Força do Corpo (Power House), região que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos (Core), realinhando a postura e integrando o tronco, a cintura escapular (ombros) e a pélvis. Trabalha progressivamente a força e alongamento, aumentando a flexibilidade dos músculos e a amplitude de movimento das articulações.
Com este Método melhora-se a coordenação, o equilíbrio, estimula o sistema circulatório, alivia o stress.
O Pilates consiste num conjunto de exercícios que se centra no tronco e que desenvolve a força muscular a partir do interior. O Método Pilates é uma forma de reeducar a mente e o corpo. Com estas aulas desaparecem as dores de costas, de pescoço e o esforço muscular, pois a sua prática permite reeducar o corpo para que este funcione de modo empático com a respectiva anatomia.
O pensamento é a base deste método, pois no Pilates todos os movimentos são conscientes e exigem concentração. Este acto consciente leva à fusão do corpo e da mente e deixa uma sensação de bem-estar, característica da prática regular do Pilates.
Mantendo a força, a flexibilidade e a consciência do corpo ao longo da experiência do Pilates, há menos probabilidades de se sofrer lesões ou de se ter problemas de postura. A prática regular é essencial, porque a verdade em relação às soluções rápidas é que estas não existem. As mudanças reais e duradouras acontecem ao longo do tempo.

“Em 10 sessões sentirá a diferença, em 20 conseguirá vê-la e em 30 terá um novo corpo.” Joseph Pilates

Aulas para todas as idades
(Jovens, adultos e seniores)

O Método Pilates foi criado por Joseph Pilates, a partir de estudos de anatomia, fisiologia, exercícios greco-romanos, medicina oriental e yoga.
Os seis princípios do sistema são: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
É um trabalho amplo, seguro, realizado individualmente ou em pequenos grupos, podendo ser direccionado tanto para atletas como para pessoas sedentárias, bem como na prevenção e reabilitação dos problemas de coluna e lesões músculo-esqueléticas.

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES:

• trabalha o corpo e a mente (Body Mind)
• aumenta a força e o controle muscular
• melhora o equilíbrio e a coordenação
• ajuda a desenvolver a consciência corporal
• aumenta a flexibilidade
• alonga, tonifica e define a musculatura
• melhora a postura corporal
• proporciona a integração corpo/mente
• melhora a capacidade cardiovascular respiratória
• dá maior harmonia aos movimentos
• aumenta a energia
• previne lesões
• alivia o stress e as dores musculares, diminuindo a tensão e a fadiga
• melhora a auto-estima
• diverte e nos conecta com a nossa criança interior
• oferece um melhor condicionamento físico e mental
• melhora o desempenho sexual
• propicia um corpo mais harmonioso
• o corpo torna-se mais firme e flexível, com uma força maior
• melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correcto alinhamento corporal
• fortalece a musculatura abdominal
• desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crónicas
• desperta, revitaliza e dá uma sensação de leveza
• mantém a mente alerta
• melhora o estado geral da saúde
• promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da auto-estima
• diminui a tensão pré-mestrual
• óptimo para o período pré-parto e pós-parto
• óptimo para a incontinência
• melhora as funções neuro-musculares
• alterações da composição corporal
• ossos (aumento da densidade óssea)
• músculos (tonifica e define)
• gordura (diminui a % de gordura)

15.3.06

SEMINÁRIO DE MEDITAÇÃO

Seminário de Meditação

Meditar é Fácil!

Sábado, 1 de Abril de 2006

Programa:

10h00 – Introdução à Meditação: o que é?
Efeitos físicos, emocionais, espirituais.
Tipos de Meditação:
Da passiva à dinâmica
11h30 – Intervalo
12h00 – Condições básicas das Meditação
13h00 – Almoço
14h30 – Aplicações práticas da Meditação - Associada à Visualização criativa
16h00 – Intervalo
16h30 – Práticas orientadas de Meditação
17h30 - Encerramento

MEDITAÇÃO

Fascinado pelo que ouviu acerca do que poderia obter através da prática da Meditação o jovem procurou ansiosamente um Mestre.
Encontrado o Mestre, este deu-lhe as indicações fundamentais e mandou-o meditar para debaixo da grande árvore que se encontrava no jardim.
Passados poucos minutos, mesmo muito poucos, o jovem aprendiz levantou-se, correu para o Mestre e disse eufórico:
-Mestre! Mestre! Vi o Buda!!!
Com a TRANQUILIDADE de quem SABE, o Mestre RESPONDEU:
- Óptimo! Óptimo! Mas continua que isso passa…
Mas afinal o que se passou ???

Com o mestre de Reiki Rogério Duarte

Inscrições abertas até dia 29 de Março. Recomendamos que o participante traga roupa desportiva e confortável. Inclui um Manual de Meditação.

9.3.06

ALBERTO ALVIM: PALESTRA E CONSULTAS

Alberto Alvim

Na Figueira da Foz

PALESTRA (Entrada Livre):

“Reiki Dinâmico e Leitura da Aura”

No Centro Tao
17 de Março (sexta-feira) 21h00

E Oportunidade Única para Consultas na Figueira da Foz:

  • Alinhamento da Coluna Vertebral
  • Leitura da Aura
  • Reiki Dinâmico
  • Biofeedback

Nos dias 21 e 22 de Março - No Centro Tao

Marcações para os contactos regulares do Tao